무게

질문
나는 5'8', 18살의 51kg의 남자입니다. 나는 야채와 과일을 많이 먹고 아주 건강합니다. 하지만 내 몸무게는 내 나이에 비해 훨씬 덜하다고 느끼고 체중을 늘리고 싶습니다. ..
내가 조금 더 뚱뚱할 수 있는 gud 다이어트에 대해 조언해 주시겠습니까 plz..
감사합니다,
순일

답변
내 책에서 살을 찌우는 것과 살을 찌우는 것은 같지 않다. 언젠가는 100파운드 배낭을 메고 그 짐을 옮기는 데 지쳤을 때 그것을 빼려고 한다고 상상해 보십시오. 그러나 대신에 당신은 여분의 100파운드에 갇혀 있다는 것을 알게 됩니다. 게다가 당신은 이 여분의 무게가 당신에게 별로 도움이 되지 않는다는 것을 깨닫게 되었습니다. 다시 말해서, 그것은 당신이 그것을 짊어지게 하는 고통 때문에 당신에게 추가적인 이익을 제공하지 않습니다.
왜 여분의 근육을 시도하지 않습니다. 몸에 큰 기형을 가지고 태어나지 않는 한, 당신은 다음 사람만큼의 근육을 가지고 태어났습니다. 당신에게 중요한 것은 당신이 개발을 돕느냐 안 하느냐입니다! 당신이 과일과 야채를 언급하고 고기를 피하고 있기 때문에 식단에 콩이라고도 하는 콩류를 추가하는 것이 좋습니다.
프레임에 근육을 추가하는 데 사용할 수 있는 기본 도구, 가장 단순한 재료인 구성 요소를 몸에 제공해야 합니다. 이것은 더 제어된 상황이며 더 느린 게인이며 단순히 Fat을 추가하는 것보다 더 빠르게 중지 및/또는 되돌릴 수 있는 게인입니다.
추가하고 싶은 지방이 있다면 아보카도에 지방이 많은 것으로 알고 있습니다.
특정 양의 음식(3500칼로리 =1파운드)에서 얼마나 많은 체중을 늘릴 수 있는지 계산할 때 명심해야 할 또 하나의 기본적인 사실입니다.
현재 얼마나 많은 운동을 하고 있는지는 모르겠지만 콩과 식물이든 육류 또는 유제품이든 식단을 천천히 수정하고 단백질을 충분한 양으로 추가하면 더 안전하고 현명한 방법으로 대량을 추가할 수 있습니다. 미래에 당신에게 이익이됩니다!