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질문
안녕하세요 저는 하루에 800-900칼로리를 먹고 운동을 한다면 파티를 위해 6월 30일까지 40-50파운드를 감량할 수 있을지 궁금합니다.

답변
3500칼로리 =1파운드
계산은 여러분에게 맡기겠습니다. 각 유형의 운동에 얼마나 많은 칼로리를 얼마 동안 사용할 것인지 자세히 설명하는 웹 사이트를 많이 찾을 수 있어야 합니다. 숫자를 반올림하려면 반올림하십시오. 나는 당신이 목표에 도달하기 위해 얼마나 많은 운동을 할 수 있는지 이미 결정한 것처럼 자연스럽게 "운동"을 ​​언급하기 때문에이 의견을 시작합니다.
이제 수학에 관해서는 - 명심해야 할 숫자는 3500입니다. 1파운드에는 3500칼로리가 있습니다. 신체가 사용하지 않는 3500칼로리를 섭취하면 1파운드가 증가합니다. 같은 참고로 제한된 식단을 먹고 3500칼로리를 사용하면 1파운드가 줄어듭니다.
흠, 당신이 50파운드를 잃기를 희망한다고 봅시다. 여기에 3500을 곱하면 교체하지 않고 사용하는 데 필요한 175,000칼로리를 얻을 수 있습니다. 그 사람이 당신의 목표나 방법에 동의하지 않더라도 이에 대해 의사와 확인하기를 바랍니다. 누군가에게 당신이 계획하고 있는 것을 알리십시오.
체중 감량을 위한 단백질, 탄수화물 및 지방의 혼합에 관해서(나는 의사가 아님을 기억하십시오), 제 아이디어와 제안은 위 우회 수술에서 회복한 것입니다. 1년에 약 150파운드를 감량했습니다. 저는 주로 단백질을 섭취합니다. 일반적으로 고기는 치즈나 콩보다 효과가 좋기 때문입니다. 둘 다 좋은 단백질 공급원입니다! 저는 단백질 75%, 탄수화물 20%, 지방 5%를 먹으려고 노력합니다. 내 현실이 내 계획과 항상 일치하지는 않습니다.
그건 그렇고 당신은 식단에 지방을 포함시켜야 합니다. 살을 빼려면 약간의 지방이 필요합니다. 한 가지 음식만 먹고 살을 빼려고 하지 마십시오. 결승선은 관이 될 것입니다! 다른 사람들은 60%/30%/10%를 제안했고 매우 성공적이었습니다. 우리 몸은 우리를 살아 있고 건강하게 유지하기 위해 이러한 모든 구성 요소를 필요로 한다는 것을 깨달으십시오. 우리가 이러한 영양소 중 일부를 굶기면 몸은 "기아" 모드에 들어가 우리가 입에 넣은 모든 것을 저장합니다!
시작하기에 충분합니다. www.webmd.com과 같은 사이트에서 훌륭하고 확실하며 유용한 정보를 확인하십시오. 당신이 상을 주시하는 동안 하늘 어딘가에서 가끔씩 아래를 내려다보는 것을 잊지 마십시오(현실로 돌아가기). [아야!]
내 유일한 다른 관심사는 그런 작은 다이어트에 가고 있습니다. 이 작업을 점진적으로 수행하시기 바랍니다. 스위치를 돌리는 것만으로는 몸, 마음, 영혼에 좋지 않습니다!