체지방 %

질문
저는 고향에 있는 일부 소방관 및 경찰관과 함께 피트니스 챌린지를 하고 있습니다. 9월 5일 체지방 24%로 체중을 재었습니다. 5'11 과 190 lbs 인 나는 그것이 다소 높다고 생각했습니다 . 아직 2~3파운드 정도의 상당한 체중 감량은 아니지만 기분이 좋고 바지가 정말 헐렁해집니다. 우리는 당신이 서있는 종류의 기계를 사용하고 있었고 그것은 전류를 사용한다고 생각합니다. 12월 5일 체중 측정 시 최적의 판독값을 얻는 방법을 알고 싶습니다. 아침에 물을 많이 마셔야 할까, 금식해야 할까, 어떻게 해야 할까? 알려주세요, 도움이 필요합니다!

답변
안녕 마크,

식이요법과 운동으로 체지방을 줄일 수 있지만 물을 마시는 것은 불가능합니다. 단식은 도움이 될 수 있지만 아마 무기력해질 것입니다. 시간적 여유가 있으니 칼로리 섭취를 줄이지 말고 주로 먹는 음식의 종류를 바꾸는 것이 좋습니다. 좋은 지방(기름, 지방이 많은 냉수어, 견과류 및 씨앗)을 더 많이 섭취하고 흰 빵, 패스트리, 과자 등과 같이 정제되지 않은 탄수화물을 섭취하십시오.

측정 유형(가제트 없음)만 필요한 체지방률 계산기로 진행 상황을 확인하고 싶을 수도 있습니다. 다음에서 무료로 다운로드할 수 있습니다.
http://dietandbody.com/plan/measuring.html

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행운을 빕니다!

타냐 질베르터 박사