질문 여자 이름,
나는 또한 내가 영양을 공급받고 있는지 확인하기 위해 매일 약간의 채소/채소와 비타민을 섭취할 것을 약속합니다..... 도움이 필요한 이 방정식의 다음 부분은 에너지입니다.
일상 생활에서 나는 저탄수화물로 괜찮게 느껴집니다. 사실 평소에 먹을 때보다 훨씬 낫습니다. 그런데 매일 헬스장에 가면 피곤해요. 나는 45분 동안 웨이트를 사용한 다음 30분 또는 유산소 운동을 하는 것을 좋아합니다. 나는 꽤 빨리 피곤함을 느낀다. 운동하기 전에 에너지를 위해 추천할 것이 있습니까? 나는 약 60분 전에 단백질 쉐이크, 저탄수화물 토스트 한 조각, 삶은 달걀, 심지어 비타민 B가 도움이 될 수 있는 곳을 읽어보기도 했습니다. 어느 것도 실제로 트릭을 수행하지 않는 것 같습니다.
다이어트를 망치지 않고 에너지에 대한 조언이 있습니까?
감사 해요
부자
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후속 조치
의문 -
여자 이름,
이상한 질문처럼 보일 수 있지만 일반적인 균형 잡힌 저탄수화물 다이어트와 고기로 가득 찬 저탄수화물 다이어트의 차이점은 무엇입니까?
대답하기 전에 명백한 건강상의 영향을 무시하십시오. 또한 균형 잡힌 식단으로 2000칼로리 대 고기로 10,000칼로리를 섭취하지 않고 합리적으로 비슷한 양의 칼로리를 섭취하고 있다고 가정합니다.
좋아, 엄밀히 말하면 체중 감량의 관점에서 야채와 샐러드를 완전히 무시하고 불균형한 식단으로 체중을 줄입니까?
왜 저탄수화물은 무엇을 먹든 저탄수화물이 아닌지 궁금합니다. 몸은 그 차이를 어떻게 알까요? 신체가 그 차이를 알고 있다면, 이것은 모두 저탄수화물 또는 채소와 채소를 먹고 더 포만감을 느끼기 때문에 저탄수화물을 먹을 때 일어날 수 있는 칼로리 감소에 관한 것입니다.... 뒤에 과학이 정말로 있습니까? 이 저탄수화물? 스테이크와 버거만 먹어도 살이 빠진다는 논리가 있기 때문입니다.
감사 해요
부자
대답 -
부자,
스테이크와 버거만 먹으면 살이 빠진다. 내가 사람들에게 야채를 많이 먹으라고 말하는 이유는 1-모든 비타민과 암을 예방하는 건강 증진 항산화제 등을 모두 섭취하기 위해, 2-저칼로리 음식을 무심코 씹을 수 있는 옵션을 추가하기 위함, 3- 다양한 음식을 추가하고 4- 결장암 예방, 건강한 장 기능 유지(변비 방지), 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추기에 매우 중요한 섬유질 추가 콜레스테롤 이점에 대해 자랑하는 치어리오와 오트밀 광고를 보았습니다. 셀러리에서도 동일한 이점을 얻을 수 있지만 Quaker는 당신이 그것을 알기를 원하지 않습니다. 당신의 유일한 목표가 단기적인 체중 감량이었다면 모든 육류로 된 것이 좋았겠지만 단기적으로만 식단을 바꾸려는 계획을 세워서는 안 됩니다. 남은 인생.
여자 이름
답변 부자,
지방과 단백질을 에너지로 사용할 때 근육은 탄수화물을 태울 때보다 더 많은 산소를 필요로 합니다. 따라서 운동할 때 근육에 충분한 산소가 공급되는지 확인해야 합니다. 근육이 긴장하면 동맥이 닫힙니다. 각 반복 사이에 혈액이 근육으로 흐르도록 시간을 두지 않으면 근육의 산소가 매우 빨리 고갈될 수 있으므로 반복 사이에 최소 1~2초(2-3개의 심장 박동)를 남겨두십시오.
심장과 똑같은 일이지만 이 경우 폐는 탄수화물 다이어트보다 조금 더 열심히 일합니다. 이것은 장기적으로 좋은 일입니다. 왜냐하면 폐활량이 증가하기 때문입니다. 폐 기능 검사를 하면 실제로 의사에게 충격을 줄 수 있습니다. 그러나 단기적으로는 피곤해지고 산소 결핍이 생길 것입니다. 약간 숨이 차지만 여전히 누군가와 대화를 나눌 수 있는 지점에서 운동을 계속하십시오.
물을 제외하고는 더 많은 에너지를 주기 위해 미리 섭취하거나 먹을 수 있는 것이 없습니다. 탄수화물 다이어트를 하는 사람들은 운동 전에 약간의 식사를 해야 합니다. 왜냐하면 그들의 전체 신진대사는 식사 사이에 충돌하는 경향이 있기 때문입니다. 그러나 이 조언은 저탄수화물 식단에 적용되지 않습니다. 혈당과 지방 수치는 식사 사이에 전혀 변하지 않습니다. 그래서 먹든 안 먹든 아무 소용이 없다. 사실, 당신은 아마 Atkins에서 당신이 다음 식사에 배고프지 않고 식사를 건너뛸 수 있다는 것을 알아차렸을 것입니다. 그리고 그것이 바로 그 이유입니다.
하지만 야, 계속 운동하고, 적당히 먹고, 맨스헬스 표지에서 뵙겠다!
여자 이름
