어떤 식단이 중성지방을 감소시킬 수 있습니까?

질문
나는 트리글리세리드 수치가 550이고 상당히 낮추어야 합니다. 나는 높은 콜레스테롤이나 당뇨병이 없지만 극도로 과체중입니다. 나는 체중을 줄이고 트리글리세리드를 빠르게 줄이는 균형 잡힌 식단의 개요를 찾고 있습니다. 도와주세요

답변
안녕하세요 자넷입니다.

먼저 '균형 잡힌 식단'이라는 용어가 무엇을 의미하는지 정의합시다. 칼로리는 낮으면서 몸에 필요한 모든 영양소를 제공하는 다이어트가 있다는 것을 의미한다면 잊어버리십시오. 그런 것은 없습니다. 50개의 인정된 필수 영양소가 4.500 ~ 10.000 Cal과 결합되어 있기 때문에 모든 감량 식단은 균형을 이룰 수 없습니다. 하루. 이것은 극도로 집중적인 육체 노동을 하는 사람이나 엘리트 운동선수에게만 가능합니다.

그러나 '균형'이란 칼로리 제한 식단에서 주요 다량 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)의 비율이 유지되는 것을 의미한다면 가능하지만 이 경우 모든 필수 영양소 섭취를 잊어버리십시오. 또한 구체적인 '올바른' 비율이라는 개념은 다이어트에 따라 다릅니다. 공식 비율에 가장 가까운 것은 Zone 다이어트입니다. 체중 감량에 가장 효과적인 것은 Atkins 유형의 다이어트입니다.

질문의 트리글리세리드 부분과 관련하여 의사가 혈중 지질 프로필을 줄이기 위해 저지방 식단을 하라고 조언한 적이 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 장기적으로 저탄수화물 식단이 더 효과적입니다.

2002년 이후로 많은 다이어트를 하는 사람들이 그랬던 것처럼 일시적으로 불균형한 저탄수화물 고지방 다이어트를 고려할 준비가 되었다면 http://bantadiet.com을 살펴보십시오. 무료입니다.

타냐 질베르터