모델의 빠른 라이트 손실

질문
내 BMI는 19이고 체중은 131파운드입니다. 모델 일을 하려면 체중을 123파운드까지 줄여야 합니다. 제가 거식증이 아니라는 점을 이해해 주십시오. 이것은 순전히 전문적인 결정입니다. 그것이 나에게 건강에 해로운 체중이라는 것을 알고 있지만 1, 2년 동안만 그 체중을 유지하면 됩니다. 나는 상당히 높은 신진 대사를 가지고 있고 지나치게 배고프지 않습니다. 체중을 빨리 줄이는 데 도움이 되는 다이어트에 대한 제안과 가능한 한 건강을 유지하면서 낮은 체중을 유지하는 식단에 대한 제안이 있습니까? (나는 좋은 피부와 머리카락이 필요하다) 감사합니다.

답변
안녕하세요 스테이시,

우선, 이것은 당신의 건강한 한계 또는 감독자의 체중 이하로 감량하기로 결정한 것입니까? 그것이 당신의 것이라면, 당신이 정말로 그렇게까지 가고 있는지 확인하고 싶을 것입니다.

또 다른 질문은 체지방 %입니다. 아마도 약간의 지방을 잃을 수 있지만 여전히 건강한 지방 % 한도를 유지할 수 있습니다. 문제는 BMI가 신체 구성을 평가하는 좋은 매개변수가 아니라는 것입니다.

마지막으로, 나는 배고픔이 가장 큰 체중 감량의 스토퍼이기 때문에 기아 다이어트를 하지 말라고 조언하고 싶습니다. 올바른 음식을 선택함으로써 자연스럽게 식욕을 줄이는 것이 가능합니다. http://bantadiet.com을 살펴보십시오. 귀하에게 적합할 수 있으며 무료입니다. 그런데 거기에 체지방률 계산기가 있습니다.

http://dietandbody.com/ask.html에서 피드백 양식을 사용하여 추가 질문을 주저하지 마십시오.

도움이 되기를 바랍니다.

타냐 질베르터 박사