1년에 105파운드에서 125파운드로:그 이유는 무엇입니까?

질문
안녕하세요, 제 문제는 제가 결혼한 이후로 거의 20파운드가 쪘다는 것입니다. 겨우 1년입니다! 나는 이렇게 무거웠던 적이 없었고, 지금은 체중을 유지하지 않는 것 같습니다! 나는 많은 다이어트를 시도했고 과일 다이어트를 시도하려고 생각하고 있습니다. 예전에는 23세에 105lbs였으나 지금은 125세와 24세입니다. 나는 단지 매년 20을 계속 얻고 싶지 않습니다. 당신은 무엇을 제안합니까? 나는 많이 걷고, 뛰고, 테니스를 치고, 몇 파운드를 빼는 데 도움이 되는 어떤 팁이나 트릭을 합니까?

답변
친애하는 헤이즐,

1. 이전보다 더 건강한 체중에 도달할 수 있습니다. 키에 따라 125파운드는 완벽하게 건강할 수 있습니다. 심지어 체지방이 몇 퍼센트 증가하더라도 말입니다. 실제 체성분을 파악하기 위해(저울은 그것에 대해 너무 적게 알려줍니다) 체지방 계산기를 다운로드할 수 있습니다. 무료입니다.

http://dietandbody.com/article1113.html2 유산소 운동을 너무 많이 하고 있을 수 있습니다. 절반의 시간 동안 근력 운동으로 전환해 보십시오. 체육관 회원이 아닌 경우 라이브 데모가 있는 가상 체육관을 사용해 보십시오.

http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html

3. 시도하지 않은 다이어트를 시도하십시오. 예를 들어 지방 섭취를 지켜보고 있다면 탄수화물 섭취를 제한하십시오. 시도할 또 다른 방법:현재 하루 세 끼 식사를 하는 경우 식사 빈도를 늘리거나 간식을 많이 섭취하는 경우 줄입니다.

4. 반타 다이어트를 해보세요. 무료이며 92% 효율입니다. 이전 주의 결과에 따라 매주 계획을 선택하게 됩니다. 웹 주소:http://bantadiet.com -- 기본 사항을 읽고 '시작'을 클릭하여 시작하십시오.

추가 질문이 있는 경우 주저하지 말고 http://dietandbody.com/mfeedback.html에서 문의하십시오.

행운을 빕니다,

=타냐 질베르터 박사