여성 체중 증가를 위한 영양

질문
안녕하십니까!
나는 약간의 체중 증가를 원하는(좋아, 필요로 하는) 아주 적합한 25세 여성입니다. 나는 유산소 운동을 줄이기 시작했고 이전보다 더 많은 칼로리를 소비하고 있습니다.
나는 다른 곳(특히 복부)보다는 가슴, 엉덩이, 빵에 가하는 체중을 선호합니다. 나는 당신이 잃을 수 없다는 것을 알고 있지만, 나는 자리를 얻을 가능성에 대해 들어 본 적이 없습니다.
이것이 가능한지 아닌지, 나는 식단에 추가하는 영양소의 품질에 대해 궁금합니다. 늘리고 싶은 부위는 주로 지방으로 구성되어 있는데, 탄수화물이나 단백질을 더 많이 섭취하는 대신 지방을 더 많이 섭취해야 합니까? 그들이 들어오는 형태에 관계없이 칼로리는 칼로리일 뿐이며 그에 따라 신체에 추가로 저장될 것입니까?
이러한 문제에 대한 귀하의 도움에 진심으로 감사드립니다. 그것은 나에게 매우 중요하며 응답하는 데 시간과 노력을 기울인 것에 감사드립니다!

답변
몸이 탄수화물을 지방으로 저장하는 것이 더 쉬울 것입니다.
배를 아끼는 한, 할 수 있는 일은 복근 운동을 따라가는 것뿐입니다. 단순히 크런치를 하는 것보다 메디신볼로 크런치를 하면 체중이 더 많이 나가는 운동을 찾아보세요.