물고기 양

질문
남자/여자/아이는 얼마나 많은 물고기를 먹어야 하나요?

답변
친애하는 Prasanthkdharman,

그것은 모두 달려 있습니다. 물고기에 대한 진정한 "해야"는 없습니다. 생선을 과식할 수는 없지만(서구에서는 고기를 먹는 경우가 일반적임) 생선을 위해 그리고 자신의 절제를 위해 평균 성인 남성의 경우 200g(간식)은 많은 양이며 유지하기에 충분합니다. 당신은 하루 동안 단백질을 먹고 있습니다. 나는 일주일에 한 번, 동물성 단백질이 포함된 다양한 식단을 원하는 건강한 사람이 주로 채식을 하는 것으로 충분하다는 것을 발견했습니다. 7세 미만의 어린이는 여기저기서 스니펫만 있으면 됩니다(기름진 생선에는 유용한 오메가 산이 들어 있어 천식 발작을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 통조림/가공품은 아닙니다. 그러나 십대 때까지는 단백질이 최우선 순위가 아님). Conventional Science는 물고기가 두뇌 발달에 좋다고 믿습니다. 내 유형의 식단(인지식)에 따르면 5세 미만은 단백질 생선 공급 유형이 필요하지 않으며 미뢰 경험의 사치/치료/확장 역할만 할 것입니다. 노인들은 또한 더 적은 양의 단백질을 필요로 하므로 더 작은 조각(스테이크보다는 흰색/플레이크) 생선을 선호하는 경향이 있습니다. 일부 보고서는 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 노인에게 어유를 권장한다고 제안합니다.
무엇보다도 오염되지 않은 생선을 먹도록 하십시오(물고기는 열악한 환경 조건을 매우 쉽게 반영합니다. 예를 들어, 불가피하게 고기와 함께 섭취하게 되는 바다의 중금속). 그리고 더 큰 환경적 문제(남획은 전 세계 생태계 전반에 걸쳐 큰 문제이며 어류 양식은 인간의 건강과 일반적으로 물고기의 자연적 균형 및 상태에 해를 끼칠 수 있음)를 고려하여 어류를 섭취하도록 노력하십시오. ).
간단히 칩을 먹고 평화롭고 조화롭게 생선을 즐기십시오.
모두 제일 좋다,
에블린.