뚱뚱한 위

질문
안녕하세요,
나는 많은 다른 다이어트를 시도했고 나는 또한 체육관에 갔지만 불행히도... 나는 내 뱃살을 결코 잃을 수 없습니다... 절대. 허벅지살,뒤살살..살빼는데 배는 절대 안빠져요. 어떻게 하면 뱃살을 잃을 수 있습니까? 사용할 수 있는 특정 알약이나 특정 식단이 있습니까? 아무것!? 도와주세요


나이:18
무게:143
높이:5'6

답변
친애하는 로일라,

확실히 알약은 없습니다. 지방의 국부적 영역에 대한 특정 식단도 없습니다. 운동은 이 문제를 해결할 수 있는 유일한 방법입니다. 그 분야에 대한 추가 훈련에 집중해야 합니다. 복부 운동의 부하. 좋은 체육관 강사가 당신을 도울 것입니다. 또는 가까운 도서관에 배 운동에 관한 책이 있을 수 있습니다(이 정말 까다로운 영역에 초점을 맞춘 책이 있습니다).

계속 노력하십시오. 첫 번째 실제 결과를 보기까지 3개월이 걸릴 수 있습니다. 처음에는 천천히 가십시오. 그렇지 않으면 근육통이 당신을 지치게 할 것입니다. 규칙적인(매일) 약간의 운동이 핵심입니다. 4-5가지 운동 세트를 선택하고 매일 10-20회(또는 권장 사항에 따라)하면 결과를 얻을 수 있습니다. 시간이 지나면 가벼운 근육 톤을 찾을 수도 있습니다. 이것은 임신을 하거나 우아하게 늙어가고 싶은 경우에 매우 좋습니다. 그것을 과용하지 마십시오.
그동안 식단을 건강하게 유지하세요. 많은 양의 물과 많은 양의 신선한 채소, 과일 및 통밀 제품. 물론, 지방과 설탕을 낮게 유지하십시오(무엇을 하든지 지방을 한꺼번에 제거하지 마십시오! 이것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 단지 "기름진 음식"/정크를 먹지 마십시오).

많은 행운을 빕니다. 그리고 기억하십시오. 인생에서 공짜는 없습니다. 가치 있는 일을 위해서는 약간의 땀을 흘려야 합니다(피를 흘리거나 울어야 함)!
조심해, 에블린.