체중은 유지하되 체지방은 감소

질문
저는 6.5피트 270파운드의 축구 선수입니다. 나는 체중을 유지하고 싶지만 체지방을 줄이고 싶고 더 잘리고 싶습니다. 이 목표를 달성하는 데 도움이 되는 식단이나 계획이 있습니까?

답변
어치,
일반적으로 역도는 특정 다이어트 계획보다 훨씬 더 많은 도움이 될 것입니다. 그러나 매일 단백질의 완전한 일일 허용량을 섭취해야 합니다. 격렬한 운동을 하는 사람으로서 매일 112~135g의 단백질을 섭취해야 합니다.
나의 또 다른 제안은 체지방 측정기를 얻는 것입니다. 이 체중계는 일반적으로 $50-$100이며 체지방을 측정하기 위해 약한 전류를 사용합니다. 이를 사용하여 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다.
행운을 빕니다!
리사