체중은 유지하되 지방은 줄입니다

질문
저는 6.5피트 270파운드의 축구 선수입니다. 나는 체중을 유지하고 싶지만 체지방을 줄이고 싶고 더 잘리고 싶습니다. 이 목표를 달성하는 데 도움이 되는 식단이나 계획이 있습니까?

답변
친애하는 제이,

영국인으로서 나는 미식축구에 대해 아는 것이 없지만 축구라면 똑같은 조언을 할 것입니다. 그냥 불태워버리세요. 더 많은 운동을 하면 더 많은 근육이 생성되고 더 많은 지방이 연소됩니다. 아주 간단합니다. 단백질과 탄수화물 수준을 좋은 비율로 유지하십시오(둘 중 하나를 과용하지 마십시오. 그러나 단백질은 근육 생성에 도움이 되며 탄수화물은 에너지에 필요합니다). 고립 된 근육, 복근, 이두근, 허벅지 등을 특별히 훈련시키는 체육관 장비가 있으므로 선택하십시오.
샐러드, 채소, 사과를 하루에 많이 먹고(정말 효과가 있습니다!), 물을 많이 마시지 않으면 산성이 되어 지방이 빠지지 않습니다.

아니면 그냥 양말을 벗고(음, 아닐 수도 있습니다...) 그러면 거기에 도달할 것입니다.

행운을 빕니다,
에블린.