저지방, 저설탕 식단

질문
저지방, 저당 식이요법에 대한 아이디어를 알려주실 수 있습니까? 나는 트리글리세라이트를 낮추기 위해 저지방 식이요법과 설탕이 매우 불안하기 때문에 저당 식이요법을 추구합니다. 저녁 식사와 간식 모두에 대한 아이디어를 원합니다. 좋은 건강 간식을 찾는 것은 불가능해 보입니다. 어떤 아이디어?

답변
친애하는 로버트,

간식부터 시작합시다. 당신의 목적에 가장 좋은 것은 아기 당근, 셀러리 스틱, 얇게 썬 사과, 레몬 주스, 시나몬 등과 같은 미리 자른 야채를 원하는 저지방 딥과 함께 사용하는 것입니다. 또는 무지방 베이킹 스프레이를 뿌린 매운 통곡물 빵 큐브를 직접 만들어 보세요.

저녁 메뉴는 전혀 문제가 되지 않습니다. 지방과 설탕을 제외하고 구이, 구이 또는 구운 살코기, 가금류, 생선을 선택하고 무지방 드레싱을 곁들인 그린 샐러드를 많이 추가하고 디저트로 베리 또는 무설탕 젤로를 먹습니다.

자세한 내용이 필요한 경우 주저하지 말고 이 답변을 따르십시오.

타냐 질베르터 박사