너무 적게 먹고 살을 빼나요?

질문
이봐, 내가 언제 먹어야하는지 알려 줘서 도움이 될 수 있는지 알고 싶었습니다. 나는 지난 한 달 동안 체중을 줄이려고 노력했지만 전혀 체중이 줄지 않았습니다. 나는 훨씬 적게 먹고 일주일에 5일 ​​40분 동안 체육관에 갑니다.

답변
친애하는 루,

충분히 운동하는 사람들의 문제는 다음과 같을 수 있습니다.

1. 너무 적게 먹고 있습니다. 더 많이 먹도록 하세요. 특히 올리브 오일, 견과류 오일, 지방이 많은 냉수 생선과 같은 좋은 지방에 대해 알아보세요.

2. 유산소 운동을 하는 동안 근력 운동을 충분히 하고 있지 않습니다. 역도를 포함해 보십시오. 유산소 운동을 근력 운동으로 대체할 수도 있습니다.

3. 탄수화물을 너무 많이 섭취하고 있습니다. 빵, 감자, 쌀, 파스타 및 녹말 채소를 제외하고 좋은 지방을 추가하십시오.

도움이 되기를 바랍니다.

타냐 질베르터 박사