질문 저는 저혈당이고 docotr은 저에게 저혈당 다이어트를 하라고 말했습니다. 그러나 여기 인도에서 임상 영양사를 찾을 수 없습니다.
제가 먹을 수 있는 시리얼, 스낵, 야채, 곡물, 딩크를 포함한 모든 권장 식품 목록을 보내주실 수 있습니까?
답변 하루 세 끼의 식사와 세 번의 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 피해야 할 음식:동물성 지방 및 지방이 많은 고기, 핫도그, 소금 돼지고기, 냉햄, 소시지, 베이컨, 튀긴 고기, 가당 소스, 과자 및 페이스트리, 전유, 크림, 아이스크림, 가공 치즈, 가금류 피부, 튀긴 음식 , 고지방 소스 및 그레이비, 버터, 쇼트닝, 경화유, 코코넛 오일.
다음은 저혈당 다이어트에 대한 좋은 아이디어를 제공하는 샘플 메뉴입니다.
1) 아침식사
오렌지 주스 1/2 컵
콘플레이크 3/4 컵
통밀 토스트
마가린 1티스푼
무설탕 젤리 1작은술
탈지 우유 1 컵
설탕 대용 커피
2) 스낵:오렌지
3) 점심
마른 햄버거
양상추와 토마토 슬라이스
삶은 당근 1/2 컵
토스트 샐러드
신선한 사과 1
무설탕 젤라틴
탈지 우유 1 컵
4) 간식:3개의 그레이엄 크래커를 곁들인 탈지우유
5) 저녁식사
구운 닭 가슴살 2온스
구운 감자
녹두 1/2 컵
얇게 썬 딸기
저녁 식사 롤
다이어트 마가린 1작은술
다이어트 탄산 음료
6) 간식:크랜베리 주스, 땅콩버터, 짭짤한 크래커 6개
