GI 다이어트

질문
안녕하세요 타냐님

나는 당신이 나를 돕거나 올바른 방향으로 인도할 수 있기를 바랍니다. 저는 체중이 약 119파운드이고 키가 1.68인 34세 여성입니다. 나는 일주일에 3번 체육관에 1시간 세션을 위해 가고 하루에 2번 산책하는 개를 키웁니다. 나는 정말로 체중 감량을 원하지 않지만 GI 다이어트를 통해 위, 엉덩이 및 허벅지와 같은 문제 부위의 '지방'을 줄이는 데 도움이 될까요?

나는 GI 다이어트에 대한 몇 가지 레서피를 읽고 있었고 무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹지 말아야 하는지에 대해 약간 혼란스러워지고 있다고 말해야 합니다. 하루 50g 섭취를 목표로 하고 있습니다. 아침, 점심, 저녁 7일 계획을 위한 레시피 제안이 있습니까? 저는 남부 스페인에 살고 있으므로 귀하의 웹사이트에 나열된 제품 중 일부를 찾을 수 없을 것입니다.

시간 내주셔서 감사합니다. 귀하의 의견을 기다리겠습니다.

빅토리아

답변
친애하는 빅토리아,

위장은 식이 변화에 국부적으로 반응할 수 있는 신체의 유일한 부분입니다. GI 접근 방식은 이 목적에 충분하지 않습니다. 혈당 지수(간단함)가 아니라 혈당 부하를 관찰해야 합니다. 탄수화물이 혈류로 들어가는 속도뿐만 아니라 탄수화물의 양도 관찰해야 합니다.

다이어트 개발자로서 저는 자연스럽게 탄수화물+단백질 대 지방의 정확한 비율을 고려한 접근 방식을 선호합니다. 주간 계획과 식사 및 레시피가 있습니다. 우리 프로그램은 온라인이며 무료입니다. 왜 살펴보지 않으시겠습니까? URL은 http://bantadiet.com입니다.

추가 질문이 있는 경우 문의 양식을 작성하세요.

행운을 빕니다,

타냐 질베르터 박사