질문 안녕,
나는 우연히이 사이트에 수 있습니다.
당신이 여기에서 사람들을 돕고 있다는 것을 알게되어 기쁩니다.
나는 당신이 변형된 전사 다이어트를 하고 있는지 몰랐습니다. 나는 항상 그것을 좋아했지만 밤에 요리된 음식을 먹는 것은 나에게 도움이 되지 않았습니다.
그래서 나는 당신의 발자취를 따라갈 것이라고 생각합니다. 아침에는 계란이나 야채 주스, 하루 종일 아무것도 안하고 밤에는 푸짐하게 먹습니다. 나는 배고프지 않고 기민하지 않고 에너지로 가득 차서 이런 식으로 먹을 때 훨씬 더 기분이 좋습니다. 낮에 먹으면 너무 피곤해서 항상 낮잠이 먹고 싶은 것 같아요.
어쨌든 당신은 훌륭한 자원이자 영감입니다. 좋은 일을 계속하십시오.
시카고의 아미 무어
(근육육을 좋아하고 내장육은 싫어하지만 심장은 제외)
답변 글쎄, 그 루틴이 당신을 위해 잘 작동한다면 그것은 좋은 것입니다.
나는 개인적으로 얼마 동안 정확히 워리어 다이어트 루틴을 따르지 않았다는 것을 언급해야 한다고 생각합니다. 저는 현재 좀 더 급진적인 일을 하고 있습니다. 즉, 24시간에 한 번만 (다소 적게) 식사를 하고 보통 기껏해야 2시간 이내에 식사를 마칩니다. 나는 또한 보통 매 2주에 걸쳐 (연속적이지 않은) 단식 날을 여러 번(평균 2-3일) 가지고 있지만, 단식한 날 다음 날에는 조금 더 먹음으로써 이를 보충합니다. 그것은 모두 간헐적 단식(IF)에 대한 연구와 관련이 있습니다. 과학자들은 하루에 원하는 만큼 먹고 이틀에 한 번씩 완전히 단식한 쥐가 칼로리 제한 식단을 섭취한 쥐만큼 오래 살았지만 훨씬 더 활력이 넘치고 건강에 문제가 없는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 하루 3번의 식사 등으로 대략 같은 양의 음식을 먹인 쥐보다 훨씬 더 오래 살았습니다. 또한 과거에 많은 사람들이 지적한 바에 따르면 인간의 정신적 각성/집중력 등이 크게 증가합니다. 항상 먹는 것보다 그러한 협곡과 기근 체제에서.
나는 너무 엄격한 체제를 좋아하지 않기 때문에 격일제를 할 수 없지만 타협으로 나에게 잘 작동하는 몇 번의 금식일이 있습니다.
내가 보기에 Warrior Diet는 우리 구석기 시대 조상들의 습관을 충실히 모방한 것이 아닙니다. 그들은 보통 한 번에 며칠 동안 음식 없이 지내야 했고 보통 하루에 한 번만 먹습니다. 그들은 음식에 접근할 수 있었고, 그 다음에는 많은 양을 포함할 것입니다.
워리어 다이어트의 가르침대로 아침에 조금씩 먹는 것은 개인적으로 피로를 유발해서 효과가 없었습니다. 그래서 지금은 이른 저녁이나 늦은 저녁(당연한 이유로)에 과식을 합니다. 그 날에는 금식하지 않습니다. 물론 주말에는 하루 중 아무 때나 한 끼 식사를 할 수 있고 점심 시간에 먹는 것을 선호합니다. 이렇게 하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 99% 원시 구석기 식단을 하고 있기 때문에 요리를 할 일이 거의 없고 하루 종일 자주 생식을 준비할 필요가 없기 때문에 많은 시간을 절약할 수 있습니다.
궁극적으로, 나의 현재 식단은 동물성 지방, 내장 내장육, 소량의 식물성 식품에 중점을 둔 Vilhjalmur Stefansson의 식단의 유제품이 아닌 날 것입니다.
내장 고기:- 내장 고기를 먹기를 꺼리는 것을 이해할 수 있습니다. 처음 시작했을 때 그들을 좋아하는 데 시간이 조금 걸렸고 처음에는 생 근육 고기가 너무 부드럽고 때로는 씹기 어렵다는 것을 알았기 때문에 처음에 바꿨습니다. 생 소의 혀를 사용해 보셨습니까? 많은 RPDers가 참을 수 없는 간에 비해 사람들은 일반적으로 그것에 대해 문제가 없습니다.
그건 그렇고, 지원에 감사드립니다. 여러 가지 이유로 저는 자선단체에 돈을 기부하는 것은 너무 자주 낭비되기 때문에 좋아하지 않지만, 내 자유 시간의 일부를 돈을 받지 않고 다른 사람들을 돕는 데 자원 봉사하는 아이디어는 좋아합니다.
제프
