임신 후 체중 감소

질문
제 딸아이가 이제 막 8개월이 되었고 저는 임신으로 인한 체중 감소로 어려움을 겪고 있습니다. 저는 어제 담석 때문에 응급실에 있었습니다(제거할 예정). 그곳에서 저는 그녀를 낳은 후 병원에서 퇴원한 날보다 8파운드 더 무겁다는 것을 발견했습니다. 지난번에 임신하기 전 나는 112파운드였습니다... 진통일에 168세였고, 병원을 나온 날 148세였고 지금은 156세입니다. 이것은 내 둘째 아이입니다. 생활 방식/식사 변화 없이 첫 아이와 함께 체중을 줄이는 데 1년 1/2이 걸렸고 그 임신 기간 동안 얻은 65파운드 중 5파운드를 제외하고는 모두 감량했습니다. 나는 1 파운드를 빼지 않고 실제로 8 파운드를 쪘기 때문에 영원히 과체중이 될까 두렵습니다. 담낭 문제 때문에 저지방 식단을 하라는 말을 들었습니다. 체중 문제로 인해 어쨌든 하나를 선택해야 할 것 같습니다. 나는 칼로리, 지방 그램 및 건강 식품을 계산하는 것에 대해 길을 잃었습니다. 나는 우리 가족이 즐길 수 있는 몇 가지 저지방 요리법을 생각해내려고 아침 내내 인터넷을 찾았습니다. 하지만 저지방은 맛이 없다는 의미인 것 같습니다. 제안할 수 있는 조언이 있습니까?

답변
친애하는 사브리나,

귀하의 질문에는 두 가지 측면이 있습니다. 첫 번째는 식단에서 총 지방을 줄이는 것입니다. 내가 최근에 읽은 임상 문헌과 많은 일화적인 증거에 따르면, 모든 담낭 문제가 이 방법으로 가장 잘 해결되는 것은 아니라고 생각하는 경향이 있습니다. 당신의 문제는 염증이나 과민성입니까? 모든 지방을 줄이거나 포화 동물성 지방만 줄이라는 말을 들었습니까? 많은 독자들이 저탄수화물 고 "좋은" 지방 식단을 함으로써 방광 과민성 증상을 개선했다고 보고했습니다. 탄수화물과 지방을 동시에 섭취할 수 없다는 것이 정말 중요한 것! 비뇨기과 전문의와 깊이 논의하고 싶을 수도 있습니다.

두 번째 측면은 저지방 조리법입니다. 나는 Dr. Weil의 것을 좋아합니다. 다음 링크를 따라 컬렉션을 볼 수 있습니다.

http://bestofweightloss.com/subpage4.html
http://bestofweightloss.com/subpage5.html
http://bestofweightloss.com/subpage27.html
http://bestofweightloss.com/subpage29.html
http://bestofweightloss.com/Ginger_Bran_Muffins.html
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