군인을 위한 다이어트

질문
이것은 약간 어려울 수 있습니다. 현재 바다에 배치되어 있고 약간의 무게(많이)가 있습니다. 나는 여기에서 certin 식품으로 제한되며 더 건강한 식사를 시작하고 싶습니다. 나는 우리 요리사에게 특별히 나를 위해 무엇을 요리해야 하는지 말할 수 없기 때문에 그들이 내 앞에 놓는 것을 먹어야 합니다. 샐러드, 과일, 야채가 있는 샐러드 바가 있지만 대부분의 음식은 건강에 좋지 않습니다. 음식이 너무 나쁘고 가능한 것을 먹기 때문에 나 자신을 굶어 죽일 필요가 없는 특별한 식단이 있습니까? 내가 말했듯이 나는 당신에게 보낼 월간 메뉴가 없기 때문에 이것이 내가 이해하는 것보다 대답할 수 없는 경우입니다. 감사 해요.

답변
친애하는 자크,

건강한 식생활은 여러 가지 방법이 될 수 있습니다. 하지 않는 것이 좋습니다 믹스 앤 매치입니다. 탄수화물 섭취(설탕, 빵, 라이스, 감자, 파스타 등)를 쉽게 제한할 수 있다면 고기, 기름, 꽁초, 해산물 및 가금류를 마음껏 섭취할 수 있습니다.

탄수화물이 풍부한 음식을 선호한다면 지방이 많은 음식 섭취를 관찰해야 합니다.

둘 다 원한다면 칼로리를 계산하고 제한해야 합니다. 그러면 배가 고파질 것입니다!

매일 40분 이상 운동을 하면 특히 웨이트를 하는 경우 더 다양한 음식을 섭취할 수 있습니다.

이것은 매우 일반적인 규칙입니다. 미리 계산된 체계적인 계획을 원하시면 Banta 프로그램을 살펴보세요. 올해부터 무료이며 비밀번호가 필요하지 않습니다.

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나에게 더 많은 질문을 자유롭게 해주세요!

타냐 질베르터 박사