모양을 유지하는 방법

질문
가느다란 몸에 찢김이 적었지만 최근 운동 부족으로 살이 쪘다. 내가 다니고 있는 대학은 100% 참여를 요구하므로 규칙적인 운동을 할 시간이 없기 때문에 필요한 모든 영양소를 가지고 있지만 기름진 음식을 포함하지 않는 사용할 수 있는 식단이 있는지 알고 싶습니다. 있으면 저에게도 보내주세요.

답변
친애하는 제이슨,

"기름진 음식"이 지방을 함유한 음식을 의미한다면 당연히 저지방 식단이 필요하며 아래에서 참고할 것입니다.

그러나 신진대사를 체지방 축적으로 전환하여 "살찌게"하는 음식을 의미한다면 이야기가 다릅니다. 그것은 고지방, 저탄수화물 식단일 것입니다.

아시다시피, Atkins 다이어트를 포함한 모든 저탄수화물 다이어트가 지방이 많은 것은 아니며 이것이 주요 결함이 될 수 있습니다.

문제는 식품(또는 식사)이 "지방 저장"과 반대되는 "지방 연소"가 되기 위해서는 지방 함량(그램)이 탄수화물과 단백질 그램을 합한 것보다 최소 1.5배 이상 높아야 한다는 것입니다.

보디빌러들이 사용하는 임상 케톤 생성 식단과 사이클링 케톤 생성 식단 외에 일반 다이어트를 위해 설계된 식단은 반타 식단뿐입니다.

http://bantadiet.com에서 자세한 내용을 읽고 샘플 메뉴와 쇼핑 목록을 볼 수 있습니다.

이제 저지방 다이어트에 대한 읽기를 시작할 수 있습니다.

http://dietandbody.com/updates/nfblog/?p=131

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