물 금식

질문
당신은 완전한 물 빨리에 대해 어떻게 생각하십니까? 당신이 그것을 승인한다면, 몇 가지 기본 규칙을 줄 수 있습니까?

미리 감사드립니다!

다이앤

답변
친애하는 다이앤,

완전한 물 단식에는 완전히 다른 두 가지 종류가 있습니다:3일 이하 및 3일 이상. 신체 생화학은 3일차에 하룻밤 사이에 극적으로 변화합니다. 그럼 3일차에 대해 이야기해 보겠습니다.

완전한 금식 중에는 물만 먹고 아무것도 먹을 수 없습니다. 신체 대사의 가장 극적인 변화는 72시간 이상의 단식 후에만 발생합니다. "집에서 빨리 하세요!"를 위해 이 길이를 권장하지 않습니다. 며칠 동안 금식을 시도할 수 있지만, 귀하에게 적합하지 않은 것 같으면 의료 도움을 받을 수 있도록 주의를 기울여야 합니다!

내 인생의 여러 시기에 단식은 심각한 허리 문제, 공황 발작 및 섬유 근육통에 도움이 되었습니다. 그러나 그것은 내 체중 문제를 일으켰습니다. 놀랄 것이 없습니다. 일단 몸이 기아 모드에 빠지면 미래의 기아에 대한 자체 조치를 취하고 지방 저장소를 유지하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 정기적인 단식으로 해결되는 건강 문제와 비교하면 체중 문제는 다소 경미해 보입니다.

제가 예전에 어떻게 금식을 했는지 말씀드리기 전에 한 가지 더 중요한 사항이 있습니다. 탄수화물 섭취량을 거의 0으로 줄여야 할 때 소위 "단식 조절"이 있습니다. 생화학적으로 말해서 이 두 가지는 매우 유사하며 도움이 될 수 있는 질병의 범위도 놀라울 정도로 비슷합니다. 케톤식이 요법에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 이것은 다른 이야기입니다.

이제 금식에 들어가는 방법입니다.

전날 저녁 7시에 식사를 중단하고 견딜 수 있는 만큼 물을 마시기 시작합니다. 잠자리에 들기 전에 최소 1리터의 관장을 하십시오(단기 단식의 경우 설탕이 없는 섬유질 보충제, 더 나은 순수 Psyllum 껍질을 원할 수 있습니다.)

다음날 아침은 15분으로 시작됩니다. 부드러운 워밍업과 좋은 스트레칭을 포함하는 아침 운동. 다시 관장을 한 다음 샤워나 뜨거운 목욕을 하십시오.

미네랄과 같은 양질의 물을 적어도 2시간마다 한 잔 마시십시오. 나는 괴혈병의 가능성을 줄이기 위해 일반적으로 하루에 로즈힙 차 세 잔을 마십니다.

메스꺼움의 경우 정오에 관장과 샤워/욕조를 반복하십시오.

가능한 한 많이 걷고 명상하십시오.

나는 수영이 단식 기간 동안 가능한 최고의 신체 활동이라는 것을 알게 되었지만, 나는 전직 수영 선수이기 때문에 이것이 모든 사람에게 해당되는 것은 아닐 수도 있습니다. 그러나 따뜻한 물에 몸을 담그는 것만으로도 모든 사람의 근육과 관절에 매우 좋습니다.

도움이 되기를 바랍니다. 여전히 72시간 이상의 단식에 대한 정보를 주장한다면 이 질문을 따라가십시오.

타냐 질베르터 박사