다이어트에서 회복

질문
안녕,
다이어트를 막 끝냈는데(이상 체중에 도달했습니다), 소위 기아 모드라는 소식을 듣고 다시 규칙적으로 식사를 시작하기가 두렵습니다. 혹독한 다이어트를 하면 몸이 기아 상태가 되고, 다시 먹기 시작하면 입에 넣는 모든 것을 몸이 흡수해 지방으로 저장한다고 들었다. 사실이야? 내가 115파운드와 5피트 6이라면 내가 받아야 하는 이상적인 영양은 무엇입니까? 또 다른 문제가 있습니다. 다이어트를 공식적으로 중단한 이후로 먹는 것에 대한 통제력을 잃은 것 같습니다. 종종 나는 지루하고 멈출 수 없기 때문에 식사를 하는 자신을 발견합니다. 그러면 저는 이 끔찍한 죄책감에 압도되어 정말 싫어집니다. 식단 때문에 음식의 칼로리, 지방 등의 칼로리 수치를 알게 되었고 그것에 집착하게 되었습니다. 계속해서 칼로리에 대해 생각하고 머리로 계산하지 않고도 건강하게 먹고 과도하게 먹지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까? 나는 정말로 긴장을 풀고 체중을 늘리거나 줄이지 않고 새로운 다이어트를 쉽게 할 수 있기를 원합니다. 이 모든 것을 할 수 있는 식사 계획을 짜는 방법을 말씀해 주시겠습니까? 정보가 많다는 것을 알고 있으며 도움을 주시면 감사하겠습니다. 정말 고맙습니다,
케이트

답변
친애하는 케이트,

'끝없는' 유지 관리 프로토콜을 포함한 성공적인 다이어트 프로그램의 저자로서 http://bantadiet.com에서 우리의 접근 방식에 대해 배우기를 권합니다.

1년 간의 다이어트 끝에 도달한 우리의 다이어터들은 계획의 '순환' 구성으로 인해 적어도 1년 동안은 감량된 체중을 유지할 수 있었다고 보고했습니다. 그냥 심심해서 먹고 싶은 욕구, 이런 것들이 다이어트 1주일 만에 사라졌습니다.

물론 정보에 입각한 질문이 있을 것입니다. 부담 없이 저에게 연락해 주시면 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.

도움이 되기를 바랍니다.
타냐 질베르터 박사