식사 빈도

질문
작은 일화 하나:

원시 식단으로 많은 근육을 얻을 수 있는 이유는 식사 빈도에 있다고 생각합니다.
AV의 권장 식사(8-10시)를 따르면 근육 조직이 사용 가능한 에너지로 전환될 가능성이 없습니다.
식사를 자주 하면 수분 저류도 감소합니다(근육이 더 많이 보이도록 함).

이런 종류의 빈도를 장기적으로 따라가는 원시 식단에 대해 알고 있는 사람들이 있습니까?
AV 자신은 매일 이 요법을 따르나요, 아니면 자신과 같은 기간 동안 금식합니까?

과일과 채소를 섭취하는 이 빈도를 따를 수 있다고 상상할 수 있지만 육류와 지방은 소화하는 데 시간이 필요하고 피로를 유발하는 경향이 있습니다.
AV가 원유를 많이 소비하기 때문에 더 쉽게 만들 수 있습니까?


문안 인사,
도마

답변
이렇게 잦은 식사가 근육 성장을 일으킬 가능성은 항상 있습니다. 그러나 하루에 한 끼만 먹었음에도 불구하고 지난 4년 동안 나는 또한 약간의 근육을 얻었습니다.

이 다이어트를 시작하는 많은 사람들이 요리에서 날것으로 전환한 후 놀라운 근육 증가를 보고했습니다. 일반적으로 다이어트를 변경하기 직전(최대 20일) 물 단식을 한 후입니다. 이것은 순전히 일화입니다. 한 번에 3~4일 정도 금식을 하긴 했지만 그 이상은 감히 감히 단식한 적이 없었습니다. 나는 Aajonus가 완전 생식을 하기 전에 비슷한 단식을 했다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그는 일반적으로 원시 다이어트를 하는 사람들에게 그것을 권장하지 않습니다. 몸소.

육류/과일/채소 다시:- 내가 과일과 채소를 좋아하지 않는 이유는 처음에는 혈당 수치가 높아 에너지가 증가하지만 곧 혈당이 떨어지면서 피곤해지기 때문입니다. 나는 Raw Vegan/Fruitarian 시절에 이 효과를 많이 경험했습니다. 대부분의 장기 RPDers는 원시 동물성 지방의 섭취를 늘리는 반면에 탄수화물에 대한 민감도가 증가하기 때문에 원시 탄수화물 섭취를 최소량으로 천천히 줄입니다.

나는 생 유제품 문제에 대해 정말로 논평할 수 없습니다. 왜냐하면 나는 그것에 대한 내 자신의 음식 편협함을 감안할 때 주제에 다소 편향되어 있기 때문입니다. 내 자신의 근육 성장 증가는 생 유제품을 완전히 포기한 후에만 발생했습니다.


마지막으로, 하루에 너무 많은 식사를 자주 하는 원시 다이어트를 장기간 하는 사람은 거의 없습니다. 대부분의 사람들은 시간이 없습니다. 그러나 라이브 푸드 및 Primaldiet Yahoo 그룹에는 Aajonus의 정확한 사양을 따르는 것으로 보이는 많은 사람들이 있습니다.