질문 다시 한 번, 내 지난 게시물에 대한 현명한 답변에 감사드립니다...
나는 구석기 시대 식단을 따르면 AV가 권장하는 것처럼 하루에 여러 끼를 먹는 것이 극히 어렵다는 것을 발견했습니다.
발생하는 한 가지 주목할만한 문제는 결국 과식을 시뮬레이션할 만큼만 그가 제안한 것보다 적게 먹게 된다는 것입니다.
특히 많은 양의 지방을 기반으로 하는 식단에서 이는 문제를 야기합니다.
저는 운동선수이고 하루에 3-6끼의 식사를 찾았습니다(AV가 더 많은 것을 제안한다는 것을 알고 있지만 누가 정말로 시간이 있습니까?) 저는 여전히 '컷' 모양을 다소 잃었습니다.
식사 시간을 어떻게 정하고, 특히 그 식사 시간에 어떤 음식을 먹습니까(요점은 생고기 외에 무엇을 먹습니까)?
나는 활동적이기 때문에 이 식단이 제안하는 것보다 더 많은 설탕이 필요하다는 것을 알게 되었습니다.
하루에 한 끼를 먹게 된다면 한 끼에 과일을 너무 많이 먹어서 식이섬유를 너무 많이 흡수해서 단백질을 충분히 섭취하지 못할까봐 걱정이 됩니다.
하루 식사량을 줄이는 동시에 충분한 설탕을 섭취하는 방법에 대한 제안 사항이 있습니까?
정말 고마워,
도마
답변 글쎄요, 저는 운동을 많이 하지만 운동선수는 아닙니다. 내 생각에 원시(동물성) 지방은 훨씬 더 오랜 기간 동안 에너지를 제공하기 때문에 필수적입니다. 개인적으로 운동을 많이 하면 에너지 수준은 올라가지만 식욕이 심하게 줄어든다는 것을 알게 되었습니다.
나는 지속적인 소화가 장기적으로 몸을 피곤하게 한다는 것을 발견했기 때문에 하루에 적은 양의 많은 양의 식사를 하라는 Aajonus의 권장 사항을 피합니다. 나는 1 큰 것을 먹는 것을 훨씬 선호합니다.
거의 항상 저녁에 내장/생선/가금류의 식사를 에너지 부스터로 아침에 약간의 채소 주스 또는 약간의 날달걀과 함께 먹습니다. 나는 최소한의 양 이상을 먹지 않으려고 매우 노력한다
과일이나 꿀이 나를 지치게 할 때(혈당 수치의 상승과 하락으로 인해)-(문제는 내가
약간 중독성이 있는 과일을 찾으십시오). 유일한 솔루션
대추야자는 당분이 너무 높아서 2~3개 이상 먹으면 속이 불편하기 때문에 대추를 먹는 것이 좋습니다.
낮. 그것은 보통 내가 해야 하는 것보다 더 많은 과일을 먹지 못하게 합니다. 아, 그리고 야채 주스를 마시면 생과일에 대한 갈망이 어느 정도 해소되는 것 같습니다. 설탕의 필요성을 느낀다면 과일보다 꿀을 구입하는 것이 좋습니다(생벌집이 더 좋습니다).
