다이어트 도움말

질문
활동하는 것을 싫어하는데 어떻게 살이 빠질 수 있나요? 하지만 살을 빼는 유일한 방법은 체육관에 가거나 피트니스 클럽에 가입하는 것뿐이라는 것을 압니다. 여기 문제가 있습니다. 저는 체육관이나 피트니스 클럽에 갈 여력이 없습니다.도와 주시겠습니까? 당신이 할 수 있다면 그것은 나에게 많은 의미가 될 것입니다.





감사합니다
제이미 바스웰


답변
친애하는 제이미,
공짜는 없다! 당신은 당신의 화상을 벌어야합니다. 그러나 결코 피트니스 클럽이 유일한 방법은 아닙니다. 나는 십대 때 내 자신의 체육관을 차렸습니다. 매일 30분 이상은 활동적으로 몸을 단련할 텐데, 나 역시 활동적인 게 싫었기 때문에 쉽지 않았다. 나는 숨이 가빠질 때까지 벽돌을 들고 계단을 걷곤 했다. 억제를 극복하고 공원에 나가 조깅을 했지만 좋은 신발은 필수이고 돈이 많이 든다. 그러나 최고의 운동은 걷기와 요가의 조합인 그 모든 것보다 더 간단하다는 것이 증명되었습니다. 나는 매일 한 시간(음악 듣기)을 걸었고(강아지가 강제로) 걷기의 규칙성과 지속 시간이 정말 효과가 있었습니다. 요가는 지방이 막 붙는 부위에 도달하기 위해 심호흡과 스트레칭을 가르쳐주었습니다. 게다가 그것은 체중 감량에도 도움이 되는 긍정적인 마음가짐을 주었습니다. 믿기지 않을지 모르지만 활동적인 마음은 실제로 칼로리를 소모합니다(과학적으로도 입증된 바에 따르면 독서/공부는 많은 에너지를 소비하는 반면 TV 시청은 거의 에너지 비용이 들지 않습니다).
마지막으로, 현실적이 되도록 노력하고 여전히 "강아지 지방"이 있는 위험한 비만의 척도에서 자신을 어느 정도 평가할지 결정하십시오. 어쨌든 활동적인 것은 살아 있는 좋은 방법이며, 신경증이 되는 것, 경쟁에 가담하는 것 또는 패션 이상에 순응하는 것과 혼동되어서는 안 됩니다. 건강을 유지하기 위해 사는 것이 아니라 살기 위해 건강을 유지한다는 것을 기억하십시오.
나는 당신의 부모님이 당신의 활동 계획에 박수를 보내지 않을 것이라고 상상할 수 없으며, 어쨌든 나는 당신의 이상을 지지하고 일단 마음을 정하면 나머지는 (저지방!) 케이크 조각이 될 것입니다.
조심해, 계속 움직여,
사랑 에블린.