질문 안녕하세요, 영양 정보를 바로 얻을 수 있도록 도와주실 수 있는지 궁금합니다. Latley 저는 음의 칼로리 음식, 더 구체적으로는 복합 탄수화물이 포함된 이화 작용 음식에 대해 읽었습니다. 나는 그 이면의 원리와 작동 원리를 이해하지만 정확한 대답을 얻을 수 없는 것은 음식 자체입니다. 나는 상충되고 불특정한 목록을 많이 찾았고 책을 받거나 다운로드한 목록을 얻기 위해 비용을 청구하는 훨씬 더 많은 웹사이트가 이러한 "음의 칼로리" 식품 100가지를 말합니다. 그래서 돈을 들이지 않고도 이 목록이나 비슷한 목록을 얻을 수 있는 믿을 수 있는 곳이 있는지 알고 싶습니다. 또한 완전하지는 않지만 완전히 구체적이지는 않지만 부정적인 칼로리 음식이 식단에 작용하기 때문에 먹기에 매우 매력적인 일부 음식이 포함된 목록이 있습니다. 나는 당신이 이 음식의 일부 또는 전부를 음의 칼로리로 확인할 수 있기를 바랐습니다. 당신이 저에게 줄 수 있는 어떤 도움이라도 대단히 감사하겠습니다. 감사합니다. 포함된 목록:곡물:쌀, 파스타, 오트밀, 밀 크림, 옥수수, 프레첼, 에어팝콘(선택 사항, "버터 스프레이가 아니라는 것이 믿기지 않습니다")
야채:감자, 브로콜리, 시금치, 근대, 당근, 고구마, 녹두.
콩류:검은 콩, 핀토 콩, 강낭콩, 채식 구운 콩, 병아리 완두콩, 녹두.
과일:사과, 바나나, 체리, 자몽, 오렌지, 복숭아, 배, 사과, 바나나
기타:콩, 통곡물 빵, 브로콜리, 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 셀러리, 감귤류, 옥수수, 크랜베리, 곡물 및 곡물 제품, 포도, 과일 보존 및 잼(무설탕 및 저지방), 리크, 상추, 버섯, 완두콩, 고추, 파인애플, 감자, 뿌리 채소, 시금치, 토마토, 호박, 피클(단 맛 없음), 잎이 많은 채소, 살구 자몽, 당근, 양파, 사워크라우트, 가지.
답변 네거티브 칼로리 다이어트는 일부 음식이 음식 자체의 실제 칼로리 함량보다 이러한 음식을 소화하는 데 더 많은 칼로리를 소모하게 한다는 아이디어에 기반을 두고 있습니다.
일부 식품이 다른 식품보다 신진대사율을 더 높이는 것은 사실입니다. 예를 들어 탄수화물과 단백질은 그램당 약 4칼로리를 함유하고 있습니다. 그러나 단백질의 열 효과는 탄수화물보다 훨씬 큽니다.
즉, 단백질 1g의 에너지 중 일부는 소화 및 대사 과정에서 열로 낭비됩니다. 영양소의 열 효과는 지방의 경우 약 2~3%, 탄수화물의 경우 6~8%, 단백질의 경우 25~30%입니다.
네거티브 칼로리 다이어트에서 먹는 음식은 주로 과일과 야채입니다. 아침 식사로 딸기나 오렌지 한 그릇을 먹을 수 있습니다. 간식은 사과나 셀러리로 구성될 수 있습니다. 닭고기나 생선과 같은 음식은 처음 며칠 후에 허용되지만 점심과 저녁 식사로 수프를 먹을 수 있습니다. 전체 기사 읽기:
http://www.dietandbody.com/Negative_칼로리_다이어트.html
추가 질문에 답변해 드리겠습니다. 이 메시지에서는 두 가지 개념의 기본 사항을 알려드리고자 합니다.
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