건강하기

질문
안녕하세요-

나는 약 6년 동안 모양을 되찾기 위해 고군분투하고 있습니다(첫 아이를 낳고 부분 마비를 포함한 외상성 교통사고를 당한 후). 거의 매일 운동을 하는데 문제는 '다이어트'다. 저는 1년 넘게 설탕, 밀가루, 감자(즉, 흰색 식품) 등을 모두 끊었는데 1파운드도 감량하지 않았습니다. 나는 느슨한 Atkins/South Beach를 합니다. 어떤 날은 탄수화물이 10 미만, 어떤 날은 50 미만입니다. 나는 운동을 많이 하기 때문에 약간의 탄수화물(복합체)이 필요하다고 느낀다. 내가 알아차린 한 가지는 이러한 유형의 '다이어트'에서 내가 언젠가 너무 많은 칼로리를 소비한다는 것입니다. 나는 또한 매우 느린 신진 대사를 가지고 있으며 지금 몇 년 동안 변비가 있습니다 (나에게 정상적인 것은 한 달에 한 번입니다!). 나는 모든 종류의 약/약/관장제를 맞았습니다. 그리고 그들은 나를 전혀 규제하지 않습니다. 그들은 빠른 수정입니다. 규칙성 문제를 극복할 수 있다면 기분이 훨씬 나아지고 부풀어 오르는 것처럼 보이지 않을 것이라고 생각합니다. 케톤 생성/저탄수화물 다이어트로 체중을 줄이는 방법에 대한 조언(BTW, 탄수화물이 10개 미만인 며칠/몇 주 후에도 2년 동안 그 막대기를 보라색으로 보일 수 없었습니다) 및 이에 대한 조언 나 자신을 규제? 나는 Zelnorm 뿐만 아니라 차전자피 껍질을 하루 3번 복용합니다. 한숨 ... 어떤 도움이라도 대단히 감사하겠습니다. 내 박사. 그녀의 손을 토하고 영양사에게 저를 보냈습니다. 영양사는 제가 잘 먹고 있다고 말합니다. 칼슘만 더 추가하면 됩니다.

답변
안녕하세요,

일부 표시는 더 엄격한 시스템에 노력을 기울일 필요가 있음을 알려줍니다.

예를 들어, 나는 Atkins /SBD 컴파일을 믿지 않습니다. Atkins는 있는 그대로 너무 모호합니다. 단백질과 지방을 제어하지 않기 때문에 단백질의 거의 50%가 포도당으로 전환되어 혈액으로 들어가기 때문에 얼마나 많은 탄수화물 그램이 혈류로 들어가는지 아무도 알 수 없습니다.

SBD는 식단이 전혀 아닙니다. 미국 식탁에서 소량의 정크 푸드를 제거하려는 (성공적인, 예) 시도일 뿐입니다.

당신의 팽만감은 당신이 아무리 적게 생각하더라도 너무 많은 탄수화물을 섭취한다는 것을 분명히 알려줍니다.

충분한 양의 섬유질을 보장하기 때문에 올리브 오일과 같은 좋은 지방을 더 추가하면 변비가 완화될 수 있습니다. 또한 마늘, 고추, 콩, 견과류와 같은 것들이 도움이 될 수 있습니다.

나는 무엇을 말해 줄게. 우리 프로그램을 살펴보고 문제에 접근하는 방법, 계산 방법 및 성공 여부를 확인하십시오. URL은 bantadiet.com입니다.

물론 질문이 있을 것입니다. 주저하지 말고 원하는 만큼 질문해 주십시오.

도움이 되었기를 바랍니다,

타냐 질베르터 박사