다이어트?!

질문
저는 17세 남성, 5'7", 127 lbs입니다. 저는 전반적으로 꽤 마른 체형이지만 근육량 증가를 잃지 않고 매우 낮은 체지방 범위에 도달하는 최적의 방법을 찾고 있습니다.

나는 매일 약 5-6마일을 달리고 일주일에 약 3-4번 웨이트 트레이닝을 하는데, 지방을 태우고 칼로리를 대사하면서 근육량을 유지/증가하는 좋은 요법이라고 생각합니다.

그러나 나는 많은 다이어트 루틴(고단백, 저탄수화물, 고탄수화물, 순한 단백질, 지방이 적거나 아예 없는 등)을 실험해 보았고 날씬해지는 데 도움이 되었지만 열심히 일하고 싶은 단계에 있습니다. 체중을 유지/증가하면서 낮은 체지방 수준에 도달합니다.

나는 타이밍과 무엇을 먹을지/얼마나 먹었는지 지방 손실과 근육 형성을 동시에 최적화할 수 있는 특정 다이어트 루틴을 원합니다.

감사합니다,
아사드

답변
친애하는 아사드,

귀하의 경우에 제가 생각할 수 있는 최고의 특정 다이어트/운동 루틴은 Tom Venuto의 프로그램입니다. 이 링크를 따라 하나를 얻을 수 있습니다. http://hop.clickbank.net/?bestweight/burnthefat

개인 트레이너의 차선책입니다. 온라인에서 이보다 더 나은 도움을 받을 수 없다고 생각합니다.

타냐 질베르터 박사