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근육을 키우기 위해 무엇을 먹어야 하는지
질문 안녕하세요 사라, 귀찮게해서 죄송합니다. 근육을 얻기 위해 무엇을 먹어야 하는지 조언이 필요합니다. 살을 찌우려고 해요. 저는 17세, 57, 150파운드입니다. 많이 먹고 운동해서 근육을 키우려고 해요. 나는 살이 많이 찌고 싶지 않다. 지방
2016/3/16 14:26:48
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완고한 체중/느린 신진대사?
질문 안녕하세요, 저는 33세의 남자입니다. 몸무게는 125kg이고 키는 186cm입니다. 내 체형은 endo-mesomorph입니다. 나의 체성분은 근육질이지만 ~25-30% 체지방입니다. 지난 1년 동안 나는 나의 칼로리 섭취량을 추적했고
2016/3/16 14:26:47
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조리된 지방 및 생 유제품
질문 안녕 나는 당신의 과거 답변을 읽었고 당신이 매우 조리되지 않은 동물성 지방과 유제품을 발견했지만 이해하지 못하는 것이 있습니다.. 먼저 조리된 동물성 지방은 독성이 있고 HCA와 AGES 등이 많이 함유되어 있다고 합니다. 하지만 이것은
2016/3/16 14:26:47
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단백질 쉐이크
질문 안녕 사라. 한 가지 쉬운 질문이 있습니다. 근육을 만들려고 할 때 단백질이 필요하다는 것을 압니다. 내 모든 양의 단백질을 음식에서 얻을 수 있는지 아니면 단백질 쉐이크와 같은 보충제가 필요한지 알고 싶었습니다. 나는 음식을 많이 먹어서 단백
2016/3/16 14:26:47
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AHA 다이어트
질문 여보세요! AHA 다이어트에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 저염식과 저염식의 차이점은 무엇입니까? 저염은 2gm 다이어트를 의미합니까, 아니면 4gm입니까? 저나트륨은 어떻습니까? 4g인지 2g인지 모르겠네요. 심장 다이어트와 관련하여 카페인
2016/3/16 14:26:46
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초심자를 위한 수트, 라드 및 날고기에 대한 질문
질문 안녕하세요. 런던 북부(또는 가까운 곳)에서 양질의 라드나 수트를 찾을 수 있는 곳을 알고 있는지 묻고 싶습니다. 그리고 초심자도 맛보기에 쉽게 적응할 수 있는 고기와 기생충에게 가장 안전한 고기 종류에 대해 조언 부탁드립니다. 시간 내 주
2016/3/16 14:26:45
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칼로리를 덜 먹고 주 6일 운동을 하는데 살이 찌는 이유
질문 나는 Nutrisystem 계획에 따라 식사를 시작했고 약 3주 전에 6주 운동 계획으로 날씬하게 운동했습니다. 나는 첫 주에 약 2파운드, 두 번째 주에 약 2파운드를 감량했습니다. 그러나 지난 주에 내 체중이 다시 증가했고 지금은 모두 합쳐
2016/3/16 14:26:45
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요구르트, 저혈당
질문 질문:멜리사 나는 2주 전부터 액티비아 요거트를 3번씩 먹기 시작했는데, 부푼 배(저는 50세 남성입니다)를 줄이고 소화를 돕기 위해서입니다. 분명히 한 연구(아마도 NY Activia의 자금 지원)에서는 3개월 동안 하루에 세 번씩 Acti
2016/3/16 14:26:44
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인슐린 내성
질문 내 질문에 대답할 수 있을지 모르겠지만 내 질문에 대해 갈 다른 범주를 알지 못했습니다. 저는 18세이고 13세 때 인슐린 저항성이 있다는 말을 들었습니다. 메트포먼이라는 약을 먹었는데 5년이 지난 지금까지 살이 찔 수가 없었습니다. 체육관에
2016/3/16 14:26:44
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식사 계획
질문 안녕하세요, 저는 resigme이 훈련 2로 구성된 남자 철인 3종 경기 선수입니다. 대부분 하루에 3번입니다. 나는 나의 필요와 요구 사항에 맞는 개인적으로 고안된 일일 식사 계획을 원합니다. 나는 5피트 8이고 체중이 60kg이고 단백질이
2016/3/16 14:26:44
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저칼륨 및 당뇨병 식단
질문 남편은 고혈압이 있고 저는 10년 넘게 제2형 당뇨병을 앓고 있습니다. 이제 나는 칼륨 섭취량을 2000 이하로 줄여야 한다는 조언을 받았습니다. 영양사는 나에게 몇 가지 유인물을 줬지만 이 유인물 중 어느 것도 세 가지 문제 모두에 대한 지침
2016/3/16 14:26:44
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알레르기
질문 안녕하세요...저는 돼지풀과 곰팡이에 알레르기가 있습니다...매우 높습니다.이 때문에 알레르기 전문의로부터 피해야 할 음식 목록을 받았습니다.문제는 내가 중요하다고 느끼는 많은 음식을 제거한다는 것입니다. .특히 과일. 식단에서 과일로 대체할
2016/3/16 14:26:43
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에너지 바
질문 안녕하세요 저는 과체중인데 하루에 1마일 정도 걷기만 하고 에너지바만 먹으면 살을 뺄 수 있을지 궁금합니다. 얼마나 빨리 작동할 것 같습니까? 그리고 이 계획으로 하루에 한 끼의 규칙적인 식사를 해야 한다면? 제가 생각한 바는 루나 바와 클리프
2016/3/16 14:26:43
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비타민 K
질문 제 아내는 심장 판막 교체 수술을 받았고 현재 2개의 기계 판막이 있습니다. 그녀는 INR(혈액 응고 인자)을 조절하기 위해 와파린을 복용하기 때문에 비타민 K 섭취를 조절하려고 합니다. 우리는 많은 일반 식품의 전형적인 부분에 대한 비타민 K
2016/3/16 14:26:43
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어떻게 해야 합니까?
질문 좋아, im brandon im 15 및 145파운드 58에 더 많은 근육량을 늘리고 체중을 늘리고 싶습니다.저는 종합격투기 선수이고 더 많은 체중이 필요합니다. 나는 운동 루틴과 영양 루틴 또는 지침을 찾고 있습니다. 질문이 있거나 저를 도울
2016/3/16 14:26:42
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조리된 귀리의 영양
질문 귀리의 건조 형태에 많은 양의 칼륨이 함유되어 있다는 일부 기사를 보았습니다. 요리를 하면 칼륨이 손실되는지 말해 줄 수 있습니까? 그리고 조리된 귀리에 칼륨이 있다면 얼마입니까? 감사합니다 답변 안녕 앤! 칼륨은 요리를 통해 음식에서
2016/3/16 14:26:42
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저콜레스테롤, 저당, 고단백 식단
질문 안녕하세요, 나는 일주일에 세 번 고강도 시간 운동을 하고 다른 날에는 약간의 달리기나 자전거 타기를 하고 있으며, 내가 나쁜 콜레스테롤(150), 혈당(정상보다 1포인트)이 높고, 낮은 단백질. 이러한 문제를 돕기 위해 어떤 음식을 먹을 수
2016/3/16 14:26:42
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간단한 저녁 식사?
질문 사라 로리 나는 하루에 1500칼로리 다이어트를 한 후 2주 동안 체중을 감량할 수 없었습니다. 나는 항상 느린 신진 대사를 가지고 있습니다. 나는 매일 운동을 시도했지만 그것이 나를 더 배고프게 만든 것 같아요. 같은 양의 칼로리를
2016/3/16 14:26:41
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쇠고기 및 돼지고기
질문 안녕 남편은 쇠고기와 돼지고기 섭취를 줄이면 가스와 복부 팽만감, 소화 불량이 훨씬 적다는 것을 알게 되었습니다. 어젯밤 아무 것도 없이(그는 닭고기 생선, 파스타 등을 먹고 있었다) 일주일을 보낸 후 그는 돼지 갈비 하나를 먹었고 밤새도록
2016/3/16 14:26:41
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다이어트 정보
질문 저는 체중 65kg, 키 5피트의 22세 소녀입니다. 2주만에 10kg 감량할 수 있는 다이어트 방법을 알려주세요. 나는 적어도 30분 동안 런닝머신을 하고 있고 또한 매일 적어도 1시간 동안 요가(인도 운동)를 하고 있습니다. 답변 안
2016/3/16 14:26:40
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