비만

질문
질문:안녕하세요! 저는 23세 여성이고 현재 체중은 333.6입니다. 나는 평생을 비만이었다. 친정 식구가 다 비만이라 비만이 유전인가 봅니다. 나는 2년 전에 250파운드의 몸무게로 결혼했고, 2년 동안 도미니카 공화국으로 이주하면서 거의 100파운드가 쪘습니다. 이제 저는 뉴욕으로 돌아왔습니다. 남편과 저는 임신을 시도하고 있습니다. 산부인과에서 임신 비만이 될 수 있다는 말을 들었지만 체중 감량을 위해 최선을 다하고 있습니다. 나는 일주일에 3번 가는 체육관에 가입했지만 이번 주부터 일주일에 5번 갈 계획이며 런닝머신에서 한 시간만 걷습니다. 또한, 저는 Weight Watchers에 가입했습니다. 이전에 언급한 것처럼 제 시작 체중은 338lb였습니다. 저는 333.6lb였습니다. 저는 Weight Watchers에 있었던 지 한 달 밖에 되지 않았지만 일주일에 많이 잃는 것이 아니라 기분이 좋습니다. . 진행 속도를 높이기 위해 할 수 있는 다른 일이 있는지 궁금합니다.

답변:당신의 삶에서 일어나는 모든 흥미진진한 일들을 축하합니다!

살을 빼는데 가장 중요한 부분은 영양섭취라고 생각합니다. 90%는 영양이고 운동은 최고입니다. 나는 당신에게 편안한 식사 계획을 찾을 것입니다. 웨이트 워처즈 괜찮습니다. 그런 다음 절대적으로 깨끗한 식사를 하십시오. 그것에 집중하세요.

운동을 위해 웨이트 트레이닝을 하고 근육을 키우고 있습니까? 근육은 지방을 태웁니다.

행운을 빌어요, AO

















운동을 하려면 유산소 운동을 하고 근육을 만드세요. 근육 부

---------- 후속 조치 ----------

질문:나는 과거에 많은 다이어트를 시도했지만 체중 감시자와 함께 나는 첫 주에 체중을 감량했고 계속 그렇게 하고 있습니다. 지금으로서는 이 프로그램이 편안하고, 적거나 많거나 같은 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 웨이트 리프팅을 시작하기 전에 여분의 에너지를 얻기 위해 몇 파운드를 더 감량하고 싶습니다.

답변
결과를 얻으면 계속하십시오! 영양은 가장 중요한 부분입니다.

운동에 대한 한마디 - 실제로 더 많은 에너지를 줍니다! 헬스장 회원이 아니라면 집에서 DVD로 운동해보세요. DVD가 얼마나 효과적인지, 현재 체력 수준에 맞게 DVD를 수정하는 방법에 놀라게 될 것입니다. "무게"가 당신을 놀라게 하지 마십시오. 근육을 만들기 위해 저항 밴드(Walmart 또는 Target에서 3개들이 한 봉지에 10달러 미만)를 사용할 수 있습니다. 온라인으로 프로그램을 조사할 수 있습니다. 질리언 마이클스(Jillian Michaels)에는 좋고 저렴하고 빠른 제품이 있습니다. 여행의 이 부분을 소홀히 하지 마십시오!

행운을 빕니다,
AO