안녕하세요

질문
안녕하세요 제 이름은 사라이이고 17살입니다. 16살 때 189세였던 시절이 있었지만 항상 비만이었습니다. 172세가 될 때까지 체중을 감량했고 4개월 동안 그렇게 지속되다가 급격히 체중이 증가하기 시작했습니다. 도움이 필요하고 정말 체중 감량을 하고 싶습니다. 나는 소프트볼을 시작했고 그것이 체중 감량에 도움이 되었지만 올해는 체중 감량에 실제로 도움이 되지 않았습니다. 사실 살 빼는 게 더 힘들어졌다. 그리고 한 달 전에 저는 소프트볼을 하다가 다쳤고 지금은 반월상 연골이 부분적으로 찢어지고 ACL이 완전히 찢어졌습니다. 그래서 최근에는 운동을 하지 않았다. 지금 제 몸무게는 185이고 기분이 끔찍합니다. 내 몸이 나를 괴롭히고, 나 자신에게 너무 무겁습니다. 살빼고 싶은데 조깅도 못하고 점프도 못하고 수술때까지 무릎 조심해야해요. 수술을 받기 전에 체중을 줄이고 싶습니다. 그 후 정상적으로 걷기 시작하려면 2개월, 달리기를 시작하려면 6개월을 기다려야 합니다. 그리고 수석 졸업을 위해 150 또는 145의 체중을 유지하고 싶습니다. 아직 10시에 있지만 시간은 흐릅니다. 당신의 도움이 필요합니다! 어떻게 해야 합니까?

답변
안녕하세요 사라이 - 운동이 건강하게 살을 빼는 방법이라는 것을 알고 계시는 것 같습니다. 하중을 받지 않기 때문에 할 수 있는 운동인 수영과 같은 것을 고려했는지 궁금합니다. 또한 타원형 기계와 같이 충격이 적은 운동 기계도 고려할 수 있습니다.
안부
카리