이상적인 체중은?

질문
카리
나는 운동하고 더 건강하게 먹고, 외모가 좋아지면서 약간의 지방이 빠져나가고 있습니다. 그러나 체중계의 바늘은 거의 움직이지 않았습니다.
대부분의 차트에 따르면 체중이 160파운드여야 합니다. (저는 남성입니다. 5'8").
지금 몸무게가 230인데 거의 100파운드를 빼야 하는 건가?! 이만큼 잃으면 쇠약해 보일 텐데!
나는 항상 '무거웠지만' 축구를 하고 웨이트를 들어본 결과 자연적으로 꽤 근육질입니다. 큰 근육을 얻기 위해서가 아니라 운동을 위해서입니다.
나는 '쏘기' 위한 무게를 찾고 싶다. 나는 허리를 꼬집을 수 있지만 간신히.
다른 남자들에게 내 키도 괜찮아 보이지만 차트에 따르면 비만이라고 이야기한 적이 있습니다. 무슨 일이야?

답변
안녕 Bud.... 당신의 이야기는 정확히 내가 BMI나 키와 몸무게 표를 별로 믿지 않는 이유입니다. 체중계의 근육은 지방의 3배입니다. 따라서 실제로 체지방률이 낮고 건강하다면 과체중이고 건강에 해로울 수 있습니다.

체중보다 훨씬 더 현실적인 목표는 체지방 %입니다. 자신에게 호의를 베풀고 줄자를 잡고 http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html로 이동하여 자유 지방을 사용하지 않으시겠습니까? 체지방 %를 계산하는 계산기. 남성은 15% 이하를 목표로 해야 합니다. 도움이 되기를 바랍니다.

안부
카리