플랩이 너무 많습니다.

질문
제 이름은 Jenna이고 지난 몇 년 동안 BMI 계산기에 따르면 비만 범주에 머물렀습니다. 저는 16세 여성, 5'2, 173파운드이며 13 사이즈 청바지를 입습니다. 나는 120으로 떨어지거나 적어도 여름까지 가능한 한 가까이 가고 싶습니다. 나는 뱃살이 너무 부끄럽기 때문에 몇 년 동안 수영을 하지 않았고 그것을 없애야 합니다. 이 지방을 제거하는 안전하지만 빠른 방법이 있습니까? 그것은 나에게 많은 슬픔을 안겨주었다. 나는 또한 그것이 어떤 식으로든 도움이 될 수 있다면 지루할 때 먹는다고 생각합니다.

답변
16세가 되면 부모에게 건강에 해로운 간식 구매를 중단해 달라고 요청하고 싶을 것입니다. 당신은 매일 당신이 먹는 모든 물기와 마시는 모든 음료에 대해 일기를 쓰고 싶을 것입니다. 그런 다음 일기에 활동을 포함하십시오. www.nogainnopainbook.com에 "Journal With Ease"라는 완벽한 저널이 있습니다. 일주일에 5번 이상 30분 걷기/활동을 하거나 하루에 4000~6000보를 걷고, 섭취량의 50%가 샐러드 등 생채소인지 확인하고 물만 수분으로 섭취하면 여름까지 120까지 내려가는 것을 목표로 삼으십시오. 목표를 달성하려면 일관성과 건강에 좋은 선택이 필요합니다. 나의 책 No Gain No Pain, A Mindful Approach to Weight Loss Management는 또한 더 많은 자신감을 얻고 자신을 더 사랑하는 방법을 배우려는 마음가짐에 도움이 될 것입니다. 부모님은 큰 도움이 될 수 있습니다. 지루할 때까지 새로운 활동 방법을 만들고 여행에 대한 책을 쓰십시오. 당신은 훌륭한 성공 스토리가 될 수 있습니다. 일기를 위해 전후 사진을 찍고 도중에 자신을 칭찬하십시오. 행운을 빕니다!!!