대사 증후군을 위한 다이어트?

질문
안녕
남편은 의사가 대사 증후군이라고 부르는 질환이 있는데 치료하지 않으면 당뇨병과 심장 질환으로 이어질 수 있습니다.
그는 혈압을 낮추기 위해 약을 먹기 시작했고 일주일에 여러 번 조깅을 하고 있습니다.
그러나 그는 증후군과 관련된 큰 배와 추가 체중을 잃을 수 없습니다.
그는 한 달 동안 매우 낮은 칼로리를 시도했고 몇 파운드만 감량했지만 항상 피곤했고 앳킨스 다이어트에 들어갔다. 그는 빵과 감자를 먹지 못하는 것에 지쳐 살이 빠지지 않았다.
그는 나와 거의 같은 양의 음식을 먹고 나는 5'6" 155파운드입니다.그는 천천히 증가하고 나는 그대로 유지됩니다.
나는 의사가 그가 얼마나 먹고 운동하는지 믿지 않는다고 생각하지만 나는 그것을 봅니다.
다이어트에 대한 제안이 있습니까?

답변
대사 증후군은 높은 트리글리세리드, 인슐린 저항성 경향, 고혈압, 당뇨병 전단계를 포함합니다. 목표는 정제된 탄수화물을 제한하고 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것입니다. 소량의 고구마와 통곡물 빵으로 바꾸는 것을 보십시오. 몇 시간마다 식사를 하면 인슐린을 더 균일한 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체가 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 되는 엽산과 비타민 B12를 포함하십시오. 갑상선이 검사되기를 바랍니다. 저염 식단은 혈압에 필수입니다. 소금이 전혀 첨가되지 않았으며 포장에 있는 모든 나트륨 라벨을 읽으십시오. 나트륨 목표는... 1000mg/일 이하입니다. 연구에 따르면 걷기는 조깅만큼 효과적이므로 무리한 운동을 하지 마십시오. 신선한 과일, 신선한 야채, 신선한 고기. 처리된 것이 없습니다. 취침 간식은 단백질일 수 있습니다. 물을 마신다. 아스파탐 제품이 없습니다. 목표는 염증을 몸 밖으로 유지하고 설탕을 낮게 유지하며 탄수화물이 정제되지 않고 복합되도록 하는 것입니다. 운동에 무게 또는 저항을 추가하십시오. 뱃살은 심장병과 상관관계가 있는 것 같습니다..... 하지만 심장병은 여러 가지 이유로 발생하며 아주 어릴 때 시작됩니다. 우리는 "진심에서 우러난" 종족이며 감정은 우리의 마음에 "부담"을 줄 수 있습니다. 행복하고 삶의 질이 중요합니다. 몇 가지 스트레스 해소 기술을 배우고 심호흡 운동을 하십시오. 칼로리가 반드시 문제는 아닙니다. 우리가 먹는 것이 더 문제입니다. 내 책은 "마음챙김" 문제에 도움이 될 수 있습니다. www.nogainnopainbook.com. 콜레스테롤을 낮추는 약물은 몸에 해를 입히고 알츠하이머를 유발할 수 있다고 말하기 때문에 논란의 여지가 있습니다. 좋은 일과 당신이 하고 있는 모든 연구를 계속하십시오.