질문 좋아, 그래서 이야기는 이렇다:나는 어렸을 때부터 과체중이었던 오레곤 출신의 19세 소녀이며, 심하게는 18 사이즈의 여성용 진 사이즈에 이르렀습니다.... 제가 5학년 때였습니다. 205세에 중학교 입학. 다이어트 후 다이어트를 1일로 충분할 때까지 시도했지만 혼자 할 수 없어서 포기했습니다. 대부분 내가 어리고 내가 결코 얻지 못한 많은 가족 지원이 필요했기 때문입니다. 우리 엄마도 비만이야. 지금 약 265에서
그녀도 이제 포기했다. 그녀는 매일 약을 복용하는 많은 의료 문제가 있습니다. 내 인생에서 지난 3년 정도는 너무 험난했습니다. 나는 마지막으로 더 행복한 자리에 있었던 이후로 점점 더 많이 얻고 있습니다. 가장 낮고 변화가 필요하고 여기에서 필요한 것이 없기 때문에 다른 사람들의 도움이 절실히 필요합니다. 그래서 지금은 약 350입니다. 19 살. 비만과 관련된 주요 건강 문제는 없으며 그렇게 유지해야 합니다. 현실적인 음식 계획을 찾고 있습니다. 다이어트가 아닙니다. 내 체중 감량이 성공하려면. 제안 사항이 있을 수 있기를 바랍니다. 뿐만 아니라 나를 위한 최고의 운동. 이번 주말에 체육관 회원 자격을 얻습니다. 나는 조깅과 러닝머신 위를 걷는 것을 좋아합니다. 아무 조언도 감사하겠습니다. 정말 감사합니다!!
답변 하이 차벨라
자, 여기 좋은 소식이 있습니다. 다이어트가 효과가 없다는 것을 이미 알고 계시므로 그렇게 확신하실 필요는 없습니다. 다이어트를 하면 단기적으로는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 신체 구성이 바뀌므로 일단 동기 부여가 되면 감량한 체중과 추가 체중이 불가피하게 다시 증가하게 됩니다. 사라졌다. (당신은 이미 이것에 대한 증거를 가지고 있습니다) 나는 당신에게 두 페이지에 대한 URL을 줄 것입니다. 당신이 그것들을 모두 함께 사용할 때 약이나 마법의 치료법이 없는 자연스러운 체중 감량 계획을 제공할 것입니다.
Chavela - 거식증을 앓고 20년 동안 다이어트를 하며 알게 된 사실을 말씀드리고 싶습니다. 먹는 것만 조절하면 모든 체중 문제가 사라질 것이라고 생각했습니다. 그러다가 사실 그것이 나를 더 음식에 집착하게 만든다는 것을 발견했습니다. 여기 내가 정말로 발견한 것이 있습니다. 그것은 음식과 먹는 것에 관한 것이 아니라 사랑스러운 선택을 할 만큼 충분히 나 자신을 사랑하지 않는 것에 관한 것입니다. 당신에게 도움이 될 이 시각화 운동을 하루 3분씩 하는 것을 강력히 추천합니다. 당신의 여행이 훨씬 더 쉬워질 것이기 때문에 당신이 놀랍도록 특별하고 아름다운 사람임을 깨달으십시오.
http://www.ditch-diets-live-light.com/summer-body.html (따라야 할 10단계 프로세스 제공)
http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html (운동이 왜 그렇게 중요한지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 어디에서나 찾을 수 있는 것이 아닙니다). 이미 운동을 즐긴다고 하시니 좋은데, 가장 중요한 것은 운동을 꾸준히 하고 너무 비현실적으로 시작하지 않는 것입니다. 만드는 방법을 찾는 것은 지속 가능하고 재미있습니다.
http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html
다른 것은 저울에 의존하는 대신(매우 오해의 소지가 있을 수 있음) 실을 가지고 가슴, 배꼽이 중심이 되는 부분, 엉덩이 및 허벅지 중 하나를 측정하는 것입니다. 각 측정에 대해 표시하고 찬장에 붙인 다음 매월 어떻게 지내는지 확인하십시오.
Chavela, 다른 일을 해보라고 제안하고 싶습니다. 분명히 약간의 지원이 필요하고 온라인 지원 그룹을 찾으십시오. http://www.ditch-diets-live-light.com 에서 내 지원 그룹을 찾을 수 있습니다. 더 많이 참여할수록 더 많은 지원과 격려를 받게 됩니다... 필요한 가족 지원을 받지 못하는 경우 많은 도움이 될 수 있습니다.
행운을 빕니다 Chavela, 그리고 저에게 체크인하고 어떻게 지내는지 알려주세요.
친절하게
카리
