일반적인 체지방 감소

질문
저는 28세이고 체중은 320파운드입니다. 저는 6'1이고 약 250으로 보입니다. 제 문제는 팔, 가슴 등 몸의 오른쪽(주로)이 더 뚱뚱해 보인다는 것입니다.

어떻게 해야 합니까?

나는 격일로 운동한다. 나는 팔/가슴 등 운동 후에 유산소 1마일을 하거나 다리/등/어깨 루틴을 유산소 1마일로 합니다.

마일은 20-22분 걸립니다.

나는 평생 뚱뚱했다. 나는 지금 몇 달 동안 onit을 짜고 있고 나는 작아지고 있지만 무게 자체는 사라지지 않습니다. 나는 지금 체지방률 3%에 머물고 있다. 결국에는 그 숫자를 절반으로 줄이고 싶습니다. 이거 건강해? 몸 상태가 좋아지면 300파운드 이상을 들 수 있습니까? 아니면 250파운드에 가까워야 합니까?

답변
HI Joe, 저는 심리학자입니다. 그래서 당신이 당신의 몸을 고르게 만들기 위해 무엇을 할 수 있는지 잘 모르겠습니다. 그러나 나는 그것이 일종의 신체 이형(즉, 실제의 왜곡된 이미지). 이런 식으로 생각하십시오. 이것은 자신의 인식입니까 아니면 다른 사람들이 정기적으로 언급하는 것입니다.

체중이 줄어들지 않는다고 말할 때 기억해야 할 한 가지 - 지방이 근육으로 전환되는 데 시간이 걸린다는 점을 기억하십시오(자세한 내용은 http://www.ditch-diets-live-light.com/ 참조). basal-metabolic-rat.html 및 http://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-fitness.html) 및 체중계의 근육 무게는 지방의 약 3배입니다. 따라서 체중계에 반영되지 않고 작아질 수 있습니다.

체지방률이 3%로 나왔는데, 3%는 거의 불가능하기 때문에 30% 정도라고 생각합니다. 필요한 체지방 비율에 대한 자세한 내용은 http://www.ditch-diets-live-light.com/bad-fat.html에서 확인할 수 있습니다.

나는 당신이 모든 크기에서 건강할 수 있다는 것을 보여주는 많은 연구를 보았고 얼굴에는 "모든 크기의 건강"이라는 전체 운동이 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 http://www.ditch-diets-live에서 읽을 수 있습니다. -light.com/obesity-research.html

카리