기아 부족

질문
하루에 3500~4000칼로리 정도 먹습니다만.. 48시간 동안 음식 없이 지내야 배가 고파지기 시작합니다. 이틀에 한끼씩 먹으려고 노력했는데 4일 만에 11파운드가 빠졌어요... 저도 제 이상적인 체중보다 90파운드나 쪘어요. 나는 매우 앉아있다... 왜 나는 배고프지 않은가? 어렸을 때 밥 없이 3시간만 가도 배고팠던 것 같아요. 저는 이제 24살이고... 절대 배고프지 않습니다.

답변
안녕하세요, 쇼우입니다.

훌륭한 지적을 하십니다. 먼저, 이 정보를 시도하기 전에 담당 의사를 지나치도록 하고, 이것이 내가 귀하에게 하는 의학적 조언으로 간주되지 않는다는 점을 이해하십시오. 담당 의사와 논의할 수 있는 발판이 되기 위한 것입니다.

계속해서 살이 빠지고, 계속 적게 먹고 더 많이 운동하면 배고픔을 다시 느낄 수 있다는 점을 이해해 주시기 바랍니다. 체중 감량 초기에, 특히 처음부터 상당히 과체중인 경우 배고픔을 느끼지 않는 것은 드문 일이 아닙니다. 그냥 거기에 있어. 당신의 위는 아마도 뻗어 있고 (어떤 면에서는) "마비"되어 있을 것이며, 아마도 이미 많은 영양소가 "글리코겐" 또는 전분의 형태로 간과 근육에 저장되어 있을 것입니다. 뇌가 배가 고프다는 신호를 보내기 전에 몸이 그것을 사용해야 합니다. 결국, 체중이 계속 감소함에 따라 배고픔을 훨씬 더 빨리 그리고 더 자주 느껴야 합니다.

많이 먹지 않더라도 수분을 섭취하는 것을 기억하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 그렇지 않으면 쉽게 탈수될 수 있습니다.

어떤 사람들은 배고픔을 두통이나 약간의 현기증으로 경험합니다. 마지막 식사 후 몇 시간 이내에 이러한 증상에 주의하십시오. 약간의 두통이나 어지러움을 느낄 때 음식을 조금 먹고 그 증상이 사라진다면 그 증상은 배고픔에 해당할 수 있습니다.

하루의 대부분이 지나도 여전히 배가 고프지 않다면, 신진대사가 중단되지 않도록 약간의 음식을 섭취하십시오. 그러나 하루 종일 먹지 않았다고 해서 오후 10시에 4000칼로리의 식사를 하지 마십시오. 저녁 식사를 위해 이전 섭취량의 약 4분의 1을 먹는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 밤 10시도 안 된다. 오후 6시나 7시경에 이전 섭취량의 1/4 또는 절반을 먹습니다.

그 후, 배고픔 또는 이에 상응하는 배고픔(두통, 현기증 등)을 느낄 때마다 소량(다시 평소의 약 1/4 또는 1/2)의 식사를 하십시오.

의사가 이 계획에 동의한다면 시도해 보고 어떻게 되는지 알려주십시오.

핸콕 박사