질문 내 생각에 약 168파운드(약 168파운드)가 더 나가는 것 같아요.
내가 마지막으로 체중을 잰 것은 식사 후였다.
내일부터 저칼로리 다이어트 시작하는데 어렵네요
우울증에 시달릴 때 운동을 하기 위해
그것 때문에 집 밖에 나가기가 힘들다. 나는 하지 않는다
해야 할 일을 알고 있습니다. 엄청난 느낌이 듭니다. 그것은 항상 나를 실망시킨다.
내가 이대로 어떻게 살아?
답변 안녕 엠마
개인적으로, 저는 매우 낮은 칼로리 다이어트가 전혀 도움이 되지 않는다고 생각합니다. 사실 저는 평생 지속 가능하지 않은 '식사 계획'을 시작하는 것을 믿지 않으며 그 이유는 다음과 같습니다.
1. 초저칼로리 다이어트를 하면 물과 근육이 먼저 빠지고(신진대사 속도를 유지하는 데 필요한 것입니다) 가장 마지막에 잃는 것은 지방입니다. 왜냐하면 몸이 매우 낮은 칼로리 다이어트를 기근으로 인식하기 때문입니다. 그것은 당신의 지방 공급을 유지합니다.
2. 초저칼로리 다이어트는 종종 우울증을 이기기 위해 필요한 기분 좋은 호르몬인 세로토닌을 함유한 탄수화물을 줄이는 것을 의미합니다.
3. 심리적 - 칼로리 식단이 낮을수록 음식에 집중할 가능성이 높아집니다. 그래서, 당신은 덜 먹어야 한다고 생각하는 바로 그 생각에 집착하기 시작합니다.
4. 지속 불가능한 저칼로리 다이어트는 장기적으로 요요 다이어트를 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 다이어트가 실패하고 예전 식습관으로 돌아가면 잃어버린 수분과 근육을 되찾지 못하고 다시 지방이 생기기 때문입니다.
저칼로리 다이어트가 나쁜 생각인 이유와 이에 대한 자세한 내용을 보려면 http://www.ditch-diets-live-light.com/diet-myths.html을 확인하십시오.
이제 운동에 대해....와 같은 몇 가지 질문을 스스로에게 해보세요.
1. 어떤 운동이 재미있고 재미있을까? (어렸을 때 무엇을 사랑했는지 기억나지 않는다면)
2. 처음에는 어떻게 그것을 내 삶에 아주 작은 방식으로 통합할 수 있습니까? 여기에서는 하루에 5분이라는 짧은 시간으로 시작하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 심리적으로나 정신적으로 쉽게 할 수 있는 일을 찾고 거기에서 구축해야 한다는 것을 알았습니다. 너무 자주 우리는 지속 불가능한 일부터 시작하여 미워하고 포기합니다.
운동을 재미있고 지속 가능하게 만드는 방법에 대한 많은 정보를 보려면 http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.com을 방문하십시오.
그리고 마지막으로, 체중 감량에 집중하지 말고 건강을 유지하는 데 집중하십시오. 저칼로리 다이어트를 하면 아이러니하게도 몸이 필요로 하는 주요 식품군을 자주 끊기 때문에 체중 감량과 동시에 건강도 잃을 수 있습니다.
행운을 빕니다. 이 답변이 도움이 되었는지 알려주세요.
안부
카리
