체중을 실어

질문
친애하는 캐리
나는 ht.174cm &wt를 가진 28세입니다. 78.5kg. 나는 최근 한 달 전에 체육관에서 운동을 시작했습니다. 나는 거의 매일 체중을 확인하곤 했고, 내가 77.5에 합류했을 때 79로 갔다가 이제 78.5로 돌아간다는 것을 알 수 있었습니다.
내 체중이 증가하고 다시 돌아올 때 그것이 정상이라는 것을 알고 싶습니다.

또한 BMI를 충족하기 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소모해야 하는지 알고 싶습니다.

답변
안녕 아프잘
체중계에서 근육의 무게는 지방의 3배라는 점을 기억하십시오. 따라서 운동 프로그램을 시작하고 지방을 근육으로 전환하기 시작할 때 체중계에서 먼저 체중을 늘리는 것이 종종 매우 일반적입니다. 이에 대한 자세한 내용은 http://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-fitness.html에서 확인할 수 있습니다. 하지만 BMI가 가장 도움이 되는 척도라고 생각하지는 않지만 어떻게 지내세요? 체지방 비율이 건강을 훨씬 더 잘 나타내는 것 같아요. 이를 염두에 두고 측정값을 입력하고 체지방 %를 계산할 수 있는 링크가 있습니다. http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html

질문의 전체 칼로리 소모 부분이 제가 대답할 자격이 없지만 읽을 수 있을 것 같습니다. http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic- rate.html은 이 질문에 대한 답이 매우 많은 요인에 달려 있기 때문에 여러분에게 알려줄 매혹적인 읽기 자료입니다.

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안부
카리