장을 잃는다.

질문
"저는 키 5'4, 체중 235lbs, 4주 만에 10lbs 감량을 시도 중입니다. 하루에 2시간씩 운동하고 아침에 조금씩 먹는다면 4주 만에 더 뺄 수 있다면 가능할까요? , 점심, 저녁 식사에 간식을 더하고 물과 우유를 많이 마신다 내 체지방률을 몰라서 병원에 가봐야 하는 건지 아니면 가지 않고 알 수 있는 방법이 있을까요? 건강한 삶을 위한 이 계획으로 4주 동안 내가 얼마나 많은 체중을 감량할 수 있다고 생각하세요?"


답변
Hi Tasha, 4주 동안 10파운드를 감량하는 것은 비현실적인 목표는 아니지만 하루에 2시간씩 운동하는 것은 너무 과하게 들립니다. 그리고 다른 것이 무엇이든 간에, 하루 2시간 운동 요법을 갑자기 시작하기 전에 먼저 의사에게 진찰을 받도록 강력히 제안합니다. 또한, 이미 상당히 건강하지 않다면 다음 4주에만 집중하는 대신 천천히 그러나 꾸준히 운동의 이점 때문에 체력 수준을 높이는 것이 포함된 건강한 삶의 계획에 집중할 것을 강력히 제안합니다. 당신은 더 건강한 삶을 원합니다. http://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-exercise.html

당신은 '생명을 더 건강하게 하기 위한 이 계획'에 대해 이야기합니다. 인생이 단지 앞으로 4주에 관한 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 체지방 비율이 얼마인지에 관해서는 - http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html 로 이동하면 대략적인 수치를 알려드릴 수 있습니다. 나에게 보낼 치수를 기록하려면 줄자와 연필이 필요합니다. 그러나 4주 안에 10파운드를 감량하더라도 체지방 비율에 눈에 띄는 차이를 만들 가능성은 거의 없습니다.

저는 영양사가 아니라 심리학자입니다. 따라서 귀하의 실제 식사 계획에 대해서는 제 전문 분야가 아니기 때문에 언급하고 싶지 않습니다. 그러나 너무 빨리 감량한 체중은 다시 회복될 수 있음을 기억하십시오(자세한 내용은 http://www.ditch-dets-live-light.com/regaining-weight.hmtl 참조). 나는 당신이 평생 동안 그것을 유지할 수 있도록 체중을 꾸준히 천천히 감량하는 것을 강력히 주장하고 싶습니다.

친절한 카리