걷기!

질문
질문:안녕하세요 저는 주로 걷기와 적게 먹기로 체중 감량을 시도하고 있습니다. 체중 감량을 시작하려면 하루 또는 일주일에 몇 마일을 걸어야 하는지 궁금합니다.

답변:이봐, 사라. 이 질문에 답하기 전에 귀하에 대한 몇 가지 세부 정보를 알아야 합니다.
나이, 체중, 키 및 전반적인 신체 상태(관절 문제, 허리 문제 등)가 도움이 될 것입니다.

알려주시면 후속 조치하겠습니다.

일체 포함.

---------- 후속 조치 ----------

질문:저는 20세입니다. 낡은. 제 몸무게는 약 330파운드입니다. 나는 약 5'8입니다. 나는 허리 문제 또는 그와 같은 일반적인 조건이 없습니다.

답변:좋습니다. 한 가지 더 질문 - 어떻게 당신이 그렇게 커졌다고 생각합니까? 과식하세요? 당신은 앉아있는 생활 방식을 이끌고 있습니까? 귀하의 일상적인 일(활동, 식단, 수면 일정)을 기술해 주시면 후속 조치를 취하겠습니다.

일체 포함.


---------- 후속 조치 ----------

질문:나는 과식을 합니다. 나의 일반적인 날에는 일어나서 아침으로 전날 밤에 저녁으로 먹었던 것을 먹습니다. 그런 다음 점심과 아침 사이에 다른 큰 것을 먹고 점심으로 큰 부리또를 칩 한 봉지와 소다 캔과 함께 먹습니다. 나는 정말로 배고프지 않습니다. 왜냐하면 그것이 대부분의 시간에 거기에 있거나 내가 그것에 접근할 수 있기 때문입니다. 나를 위한 활동이 없습니다. 직장과 학교에 가는 것 외에는 정말 아무것도 하지 않습니다. 나는 다이어트를 하지 않는다 최근에 조금씩 자제하기 시작했는데 힘들었다. 나는 최근에 다른 도시로 이사를 갔고 이 도시에는 모퉁이 상점이 없거나 자연에 아무 것도 없기 때문에 많이 먹지 않으며 지난 주부터 일주일 동안 6마일을 걸었고 어머니는 내가 약간 살이 빠진 것을 알아차렸습니다. 그러나 나는 주위에 3마일 떨어진 호수 주변을 걷기 시작했다고 아무에게도 말하지 않았습니다. 밤 11시쯤 자서 아침 6시 30분쯤 일어난다.

답변
내가 참조. 글쎄요, 당신이 당신의 몸과 삶을 바꾸는 것에 대해 진지하게 생각한다면 이 좌식 생활 방식은 끝나야 합니다.

당신에게 작은 조각을 제공하는 대신, 나는 당신이 내 블로그에 가서 모든 기사를 읽고 모든 비디오를 보고 싶습니다. 나는 그것들이 매우 유용하다는 것을 알게 될 것이라고 확신합니다.
비디오 중 하나는 또한 운동의 가치는 강도에 있으며 걷는 것이 없는 것보다 낫지만 신진 대사를 정상화하고 속도를 높이려면 더 세게 밀어야 한다고 말합니다.

powerweightloss.blogspot.com에서 내 블로그를 연구하고 특정 질문에 대한 후속 조치를 취하십시오.

감사 해요,

일체 포함.