복부

질문
줄리아
약간의 급격한 생활 방식의 변화 후에 마침내 체중계가 아닌 거울에서 49세의 5'8" 230파운드 프레임에서 약간의 지방이 나오는 것을 보았습니다.
석 달 동안 나는 술이나 카페인을 섭취하지 않았고, 칼로리를 제한했고, 섬유질을 많이 먹고, 매일 운동했습니다.
팔, 가슴, 다리는 좋아 보이지만 바지는 예전만큼 타이트해요. 윗몸 일으키기를 많이 해서 복근일 수도 있어요. 근육이 더 크다?
어쨌든, 거기에서 약간의 수축이 보이기 시작할 것입니까? 아니면 제 일상을 조정할 수 있는 것을 제안할 수 있습니까?
감사 해요!

문제는 내 배가 그 어느 때보 다 크다는 것입니다.

답변
당신은 잘하고 있습니다! 나는 당신이 하고 있는 일을 계속 하라고 말하고 싶습니다. 점차적으로 강도, 빈도 또는 지속 시간을 당신의 체제에 추가하십시오....운동을 할 때 더 세게/더 세게 또는 더 자주 또는 더 길게 가십시오!

이것이 지금부터 당신의 라이프스타일이 되어야 함을 배우십시오. 모든 부품이 멋지게 보이는 것이 아니라 내부의 기능이 더 오래 지속되는 것입니다!