질문 --아르카디
할 수만 있다면 많이 빼고 싶어요. 25살 때 몸무게가 150이었어요.
그것은 비현실적입니다.
웨이트 트레이닝, 유연성 등에 대한 정보를 제공하는 축구 컨디셔닝 비디오가 있습니다. 스포츠를 위해.
느린 체중 감량을 계속해야합니까, 아니면 전환해야합니까? 매일 30분 운동으로 샌드위치를 만드는 것은 힘든 일입니다. ------------------------------------------
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-----의문-----
아르카디
제 목표는 이번 여름에 회사 축구부에 들어가는 것입니다.
나는 48,5'8"입니다.
나는 저칼로리 다이어트를 하고 있으며 일주일에 5일 30분 동안 러닝머신 위를 걷습니다.
이것은 솔직히 내가 세 명의 작은 아이를 둔 싱글 아빠로서 할 수 있는 가장 큰 일입니다.
체중이 줄고 있지만 천천히.
이 대신에 내 프로그램을 스포츠별 축구 웨이트 트레이닝 프로그램으로 변경해야 합니까? 나는 이것을 웹에서 보았다.
더 중요한 것은 무게를 덜 나르는 것과 훈련된 근육을 갖는 것입니다.
-----대답-----
이봐, 배리. 질문해주셔서 감사합니다. 체중 감량의 길을 걷고 있는 것 같아 기쁩니다.
귀하의 질문에 답변하기 전에 몇 가지 세부 사항을 더 알아야 합니까?
1. 몸무게가 얼마입니까? 체중이 얼마나 줄었다고 생각하십니까?
2. "근육을 단련한 것보다 무게를 덜 나가는 것이 더 중요한 것"이라고 말할 때 당신의 목표는 무엇입니까? - 무엇을 위해 더 중요한가?
얼마나 살이 빠졌고 얼마나 걸렸습니까?
위의 질문에 답변해주시면 확인 후 답변드리겠습니다.
아르카디 잇킨
www.PracticalHappiness.com
답변 안녕, 배리. 나는 아직도 당신의 몸무게가 얼마인지 모르지만 한 가지만은 압니다. 비현실적인 것은 없습니다.
체중 감량의 비결은 20분 동안 심장 박동수를 최대 70%까지 높이는 CARDIO WORK OUT입니다. 당신의 키와 나이에 이것은 분당 약 160회입니다.
인터벌 트레이닝(스프린트 달리기와 간헐적으로 조깅 각각 -30초), 오르막 걷기, 오르막 자전거 타기, 등산 및 기타 심장 박동수를 높이는 모든 활동보다 더 효과적인 것은 없습니다.
웨이트 트레이닝이 체중 감소를 일으킬 것이라고 믿는 일반적인 실수가 있습니다. 그렇지 않습니다. 근육을 강화하지만 근육 위에 있는 지방을 제거하지는 않습니다.
아침에 30분 동안 달리거나 등반하고 땀을 흘릴 시간이 없다는 것을 확신할 수 있는 것은 없습니다. 왜요? 우리 인생에서 가장 중요해야 하기 때문에!!!! 인생의 매 순간 자신에 대해 느끼는 것과 느끼는 것보다 지금 더 중요한 것은 없습니다. 스스로 해야 합니다.
또한 식단에 대해 알려주십시오. 하루 중 언제, 어떻게 먹고, 지금 몸무게는 얼마입니까?
또한 내 사이트의 "체중 감량" 섹션을 확인하여 내 베스트 셀러 오디오 프로그램 "강력한 체중 감량"에 대해 알아보세요. 그것은 전 세계 150명이 넘는 사람들의 삶을 변화시켰고, 당신이 다음 사람으로 여겨진다면 기쁠 것입니다.
후속 조치를 기대합니다.
아르카디 잇킨
www.PracticalHappiness.com
