느슨한 피부

질문
저는 이제 28살입니다. 나는 2명의 아이를 가졌다. 2년 전 내 최고 몸무게는 276.5였다. 현재 몸무게는 219.0입니다. 이미 허리랑 하복부 피부 처짐이 많은데, 그래도 있으면..ㅋㅋㅋㅋ

제 질문은... 이미 헐렁한 피부를 일종의 지지 의복으로 지지하여 더 처지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니까?...높은 상승 조절 바닥과 같은 것입니다. 체중이 줄면서 피부가 원래 있던 위치에 다시 연결되도록 도와줄까요?

답변
10파운드만 감량하면 되는 사람은 피부가 처질 위험이 있습니다. 사실은 아무리 살을 빼도 잘못된 방향으로 빼면 분명히 드러날 것입니다. 그리고 대부분의 경우 팔을 들고 날개가 퍼덕거리거나 셔츠를 들어올렸을 때 타이어와 도넛이 튀는 것을 볼 때 나타납니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 하려면 몇 가지 작업을 수행해야 합니다.

1. 주당 3-5파운드 이상의 체중 감량을 목표로 하지 마십시오. 지방과 대조적으로 대부분의 근육량이 줄어들기 때문에(처음부터 정말로 잃고 싶은 것입니다).

2. 다음을 포함하는 엄격한 피트니스 체제를 따르십시오.

A. 저항 훈련

B. 고강도 유산소 인터벌

C. REST 너무 많은 사람들이 근육을 뒤로 미는 지점까지 근육을 밀어 넣지 않습니다.

근육을 만들지 않으면 근육이 단련되지 않을 가능성이 높아져 피부가 처질 여지가 많이 남게 됩니다. 고강도 유산소 운동은 신진대사를 높이고, 엄청난 칼로리를 태우며, 다리와 엉덩이를 튼튼하게 하는 것으로 알려져 있지만, 가장 중요한 것은 고강도 유산소 운동을 하면 더 많은 지방을 태울 수 있다는 것입니다. 건강식도 해야 합니다. 시스템에 더 오래 '걸리는' 경향이 있는 음식을 피하십시오. 튀긴 음식은 멀리하고 찐 음식은 많이 먹습니다. 고도로 가공된 식품은 멀리하되 가능하면 날것과 자연 식품을 섭취해야 합니다. 이것이 지방을 태우고 몸에 좋은 느낌을 주는 데 도움이 될 것이라는 것을 압니다.

저자:Matt Shuebrook, CPT of Christian Health and Fitness http://www.ChristianHealthandFitness.com에서 최대 체중 감량에 대한 기독교인 가이드 샘플 전자책 무료 사본을 다운로드하십시오.

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