설탕/탄수화물

질문
매트
나는 48세입니다. 나는 평생 통통했습니다. 비록 많이 먹지 않고 활동적입니다.
모든 것이 의학적으로 항상 확인되었습니다.
크리스마스 전에 실험을 해봤습니다. 과자, 흰 빵, 감자는 안 됩니다.준저탄수화물. 고기와 과일, 채소를 더 많이 먹습니다. 더 많은 칼로리는 아니더라도 이전만큼 많이 먹었습니다.
나는 5 파운드를 잃었고 여전히 떨어지고 있습니다! 무슨 일이야? 설탕 또는 탄수화물 불내성-인슐린 저항성에 대한 이름이 있습니까?


답변
배리,

많은 사람들이 정제된 설탕, 가공 식품, 나쁜 탄수화물 등을 끊으면 살이 빠진다는 사실을 알게 됩니다. 그것이 Atkins 또는 South Beach 다이어트가 너무 많은 과대 광고를 얻은 방법입니다. 진실은 당신의 몸이 "탄수화물을 되찾고 싶다"고 충분히 말할 때까지 계속해서 체중을 감량할 가능성이 높다는 것입니다. 이 단계에 도달하면 너무 늦습니다. 당신은 당신의 몸과 싸우게 될 것입니다. 당신의 몸은 최근에 감량한 체중을 회복하기 위해 최선을 다할 것입니다. 사실, 당신의 몸은 너무 대담한 얼굴을 하고 있기 때문에, 당신의 몸이 담당하고 있다는 것을 보여주기 위해 몇 파운드를 더 추가할 수도 있습니다.

그러나 이러한 유형의 다이어트에 대해 내가 말하는 것이 모두 잘못된 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 일부 다이어트 효과가 있습니다. 그렇지 않으면 핫케이크처럼 팔리지 않을 것입니다. 날씨를 보려면 적절한 측정을 수행해야 합니다. 제지방 체중(날씬한 섹시한 근육)이 감소하고 있는지 또는 체지방이 감소하고 있는지(못생긴 비섹시한 지방)입니다. 이를 수행하려면 해당 지역의 의료 전문가에게 연락하여 6주에 한 번 이상 체지방 검사를 받아야 합니다.

가장 좋은 조언은 결과를 계속 보고 있는 한(결과는 지방이 빠지는 것에 불과하다는 점을 염두에 두고) 지금까지 하던 일을 계속해야 한다는 것입니다. "고장되지 않은 것은 고치지 말라"는 옛말을 알고 계실 것입니다. 따라서 장기간의 반저탄수화물, 단 음식, 흰 빵 또는 감자 섭취 금지에 신체가 어떻게 반응하는지 테스트하고 관찰하십시오.

감사와 신의 축복