무게를 얼마로 해야 하나요?

질문
안녕. 제 이름은 메건이고 키는 12, 4피트 11인치입니다. 나는 얼마나 무게를 해야 합니까? 내가 과체중이라면 체중 감량에 도움이 되는 팁이 있습니까?
감사 해요 ,
메건

답변
메건,
적당한 무게는 없습니다. 어디를 보든 무엇을 읽든 무엇을 듣든 '올바른' 무게는 없습니다.

마른 편이라고 해도 욕설과 괴롭힘은 여전합니다. 무거운 편에 서 있는 것도 마찬가지입니다.

제 개인적인 경험으로 말씀드릴 수 있습니다. 나는 과체중이었다. 나는 놀렸다. 그러나 문제의 진실은 내가 살이 빠졌을 때도 마찬가지입니다. 아직 자신감이 100%는 아니었습니다. 따라서 내 이야기의 교훈은 체중, 모양 또는 크기에 관계없이 신체에 만족해야 한다는 것입니다.

몇 파운드를 감량하기로 결정했다면 같은 또래의 여성에게 좋은 오래된 체중 저항 훈련 루틴만큼 좋은 것은 없습니다. 스쿼트, 런지, 팔 굽혀 펴기, 수정된 풀업, 크런치, 플랜, 마운트 클라이머 등과 같은 몇 가지 기본 운동이 있습니다. 이 목록은 정말 영원히 계속됩니다.

당신이 무엇을 하든지 간에 당신이 일하고 있는 수준까지 하십시오. 운동을 하고 몸을 밀지 않는 것은 시간 낭비입니다.


행운을 빕니다,

매트 슈브룩
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