우리보다 무게를 늘리는 것은 전적으로 정상이되었습니다. 사실, 미국의 어린이와 성인의 3 분의 1 이상이 과체중이거나 비만입니다.
우리 중 많은 사람들이 그 여분의 파운드가 우리의 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리는 체중 증가와 심장 마비, 뇌졸중, 암 및 기타 사망 및 장애의 주요 원인 사이의 연결을 무시합니다.
하지만 왜? 마법의 생각입니까? 체중 감량이나 징계에 필요한 징계가 없기 때문입니까? 어쩌면 우리는 우리가 과체중이 된 방법을 이해하지 못하거나 체중 감량을 시도하여 패배한다고 생각할 수도 있습니다. 또는 어쩌면 우리는 단순히 건강을 유지하는 방법에 대한 오해가있을 것입니다.
글쎄, 우리가 과체중 인 이유는 위의 모든 것을 포함합니다.
최근 미국인들이 체중과 심장병 사이의 연결에 대해 알고있는 것을 분별하는 데있어 최근의 클리블랜드 클리닉 조사는 문제를 일으키기 위해 징계와 잘못된 정보가 공모하는 것으로 판결되었습니다. 전반적으로 문제를 무시하는 것이 더 쉽습니다.
보다 구체적으로, 미국인들은 더 건강하게 지내기 위해 파운드를 흘리는 데 어려움을 겪고 있습니다.
대부분의 미국인 (88%)은 건강한 심장 사이의 연결을 이해하고 건강한 체중을 유지합니다. 그러나 심장병과 다른 심각한 질병에서 비만의 역할에 대한 그들의 지식은 제한적입니다.
.미국인의 3 분의 2는 비만이 펌핑을 강하게함으로써 심장을 긴장 시킨다고 정확하게 믿지만, 45%는 엉덩이와 허벅지의 지방이 배꼽 지방만큼 위험하다고 거짓으로 믿고 있습니다.
미국인의 60%가 지방 조직이 심장에 해를 끼치는 염증성 물질을 방출한다는 것을 알지 못하고 70%는 비만이 심장의 구조적 변화로 이어진다는 것을 알지 못합니다.
또한 많은 사람들이 비만이 고혈압 (59%)과 제 2 형 당뇨병 (55%)에 연결되어 있음을 알고 있지만, 많은 사람들이 지방이 관상 동맥 질환, 심부전 및 뇌졸중의 위험을 증가 시킨다는 것을 알지 못합니다. 대다수 대다수 (87%)는 비만이 많은 형태의 암에도 위험을 초래한다는 것을 알지 못합니다.
신체는 과도한 지방을 붙잡 으려고 노력하여 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 그렇기 때문에 체중 감량과 유지에 장기 계획이 필요한 이유이며, 빠른 체중 감량 체계가 작동하지 않을 것입니다.
문제의 일부는 미국인들이 심장 건강에 좋은 다이어트에 무엇이 포함되어 있는지 또는 음식이 중요하더라도 확실하지 않다는 것입니다.
또한 미국인의 84%가 적어도 하나의 체중 감량 방법을 시도했다고 응답했습니다. 그리고 약 3 분의 1 (30%)은 1 주일에서 1 개월 동안 그것을 고수했으며 1 주일 이내에 13%가 그만 두었습니다.
그리고 절반 이상 (53%)이 체중 감량을 위해 더 많은 운동을 시도했지만 그 일상을 오랫동안 고수하지 않았습니다. 미국인의 1/4은 또한 운동을 싫어하는 것이 체중 감량에 대한 주요 장벽이라고 말합니다. 많은 젊은 사람들 (22%)은 시간 부족으로 인한 것이라고 말합니다.
여성의 60%와 남성의 46%가 체중 감량을 막는 것에 대한 신진 대사를 비난합니다 ... 맞습니다.
장벽이 너무 많기 때문에 많은 미국인들이 체중 감량의 목표를 달성 할 수 없다고 생각하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 거의 5 분의 1은 즉각적인 결과를 보지 못하는 것이 낙담하고 더 열심히 노력하지 못하게한다고 말합니다.
이러한 이유로 체중 감량 목표를 포기하는 것은 과체중 미국인의 더 건강한 체중을 달성하지 못하는 또 다른 일반적인 원인입니다.
체중 감량의 이점을 얻기 위해 비현실적인 목표를 설정하거나 "마른 체형"을 설정할 필요는 없습니다. 체중의 5% 만 잃는 것만으로는 건강을 향상시키기에 충분합니다. 이것은 당신의 손이 닿는 곳에 건강한 마음을 쉽게 넣습니다.
과체중 인 경우 의료 서비스 제공자에게 체중 감량을 원한다고 말함으로써 시작하는 것이 가장 좋습니다. 좋은 영양사의 도움과 함께 건강에 대한 솔직한 토론은 상당히 동기를 부여 할 수 있습니다.
좋아하는 음식을 통합하고 적절한 운동 프로그램을 수립하며 달성 가능하고 측정 가능한 목표를 설정하는 개별 체중 감량 계획을받을 수도 있습니다.
평균적인 미국인이되지 마십시오. 예외가 되십시오. 체중과 심장 건강에 대한 책임을 지십시오.
과체중이라면 파운드의 5%를 잃으면 기분이 좋아지고 건강에 좋으며 건강에 좋은 미래를 향한 올바른 조치를 취하고 있다는 새로운 낙관적 감각을 가질 수 있습니다.
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