복부 비만은 복부 부위에 과도한 지방의 존재를 말합니다. 복부는 가슴과 골반 사이의 몸의 일부입니다. "사과 모양의"사람들은 배와 복부에 과도한 체지방을 저장하는 경향이 있습니다. 복부 비만은 종종 "배꼽 지방"이라고합니다.
2019 년 연구에 따르면 복부 비만을 다음과 같이 설명합니다
예 : 복부 비만은 제 2 형 당뇨병, 고혈압 및 심장병을 포함한 일부 건강 문제의 위험을 높입니다.
의료 서비스 제공자 사무실이나 의료 쇼에서 "복부 비만"또는 "중앙 지방"이라는 용어를 들었을 것입니다. 이 용어는 매우 복잡하게 들리지만 단순히 배꼽 지방을 묘사하는 다른 방법입니다. 배 주위에 너무 많은 지방을 가지고 다니면 복부 비만이 있습니다.
그렇다면 복부 비만이 중요한 이유는 무엇입니까? 중간 부분에 너무 많은 지방이 허벅지 나 엉덩이의 과도한 지방보다 특정 의학적 상태에 더 큰 위험을 감수 할 수 있기 때문입니다. 배의 지방은 때때로 내장 지방이라고하며 중요한 기관을 둘러싸고 있습니다. 복부의 과도한 지방은 심혈관 질환 (심장병)의 위험이 높을 수 있으며 여성의 경우 유방암의 가능성이 높아집니다.
배꼽 지방을 측정하고 평가하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 복부 비만은 의료 서비스 제공자 사무실에서 측정 할 수 있습니다. 의료 서비스 제공자는 비싼 스캐닝 장비를 사용하여 배에 지방이 어디에 있는지 정확히 확인할 수 있습니다. 그러나 이러한 테스트는 비용이 많이 들고 불편할 수 있습니다.
복부 비만을 측정하는 더 쉬운 방법이 있습니다. 각 방법은 유연한 줄자 (재봉에 사용되는 것과 같은)가 필요하며 수행하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면이 방법은 배의 크기를 측정해야합니다. 먼저, 위의 가장 넓은 부분, 특히 배꼽과 엉덩이 위로 줄자를 감싸서 피부에 부드럽게 놓여 보장하십시오. 셋째, 숨을 쉬고 숨을 내쉬십시오.
심장병 및 당뇨병의 위험은 측정에 따라 증가하며 성별에 따라 발생합니다. 예를 들어, 허리 측정이 40 인치보다 크고 여성의 경우 남성은 만성 질환의 위험이 더 높습니다.
배꼽 측정이 고관절 측정과 비교하는 방식은 심장병에 대한 위험을 평가하는 또 다른 방법입니다. 허리 대 고관절 비율을 계산하려면 복부 둘레 (위)를 측정하여 시작합니다. 그런 다음 가장 넓은 부분 주위의 엉덩이를 측정하십시오. 이제 허리 크기를 엉덩이 크기로 나누어 허리와 엉덩이 비율을 얻으십시오.
당신이 남자라면, 남성의 경우 0.9 이상, 여성의 경우 숫자가 0.85로 증가함에 따라 심장 마비 또는 뇌졸중을 겪을 가능성이 증가합니다.
복부 비만을 줄이는 가장 좋은 방법은 체중 감량입니다. 물론, 날씬해지면 몸의 위치를 선택할 수 없습니다. 체중 감량이 발생합니다. 따라서 다리 나 엉덩이의 체중이 줄어들고 여전히 배꼽 지방을 유지할 수 있습니다. 그러나 복부의 체중 감소는 심장병 위험을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강 관리 제공자에게 건강을 향상시키기 위해 얼마나 많은 체중을 잃어야하는지에 대해 이야기하십시오. 그런 다음 작은 조치를 취하기 위해 건강한 식단을 먹고 운동을하고 스트레스를 줄이며 복지 감을 향상시키기 위해 평생 변화를 만듭니다.