“사람이 인생에서 성공하기 위해 하나님께서는 교육과 신체 활동의 두 가지 수단을 주셨습니다. 활동 부족은 모든 인간의 양호한 상태를 파괴하는 반면 운동과 체계적인 신체 운동은 그것을 구하고 보존 할 수 있습니다.” -Plato, 기원전 400 년.
계단을 가져갈 좋은 이유가 필요하십니까? 여기에 6 개가 있습니다.
예, 사실입니다. 연구에 따르면 활발한 강도 신체 활동으로 간주되는 계단 등반은 느리게 진행되는 조깅보다 분당 더 많은 칼로리를 태우는 것으로 나타났습니다. 영국 보건부에서 자금을 지원하는 한 회사 인 Stepjockey는 모든 사람이 언제 어디서나 계단을 가져가는 것이 가능한 한 유일한 사명을 가지고 있으며, 계단 등반은 앉는 것보다 약 8 ~ 9 배 더 많은 에너지를 소비한다고 지적합니다. 그리고 엘리베이터를 복용하는 것보다 약 7 배 더 많은 에너지. 추가 보너스로서, 당신은 길가뿐만 아니라 계단을 내려 가면서 칼로리를 태 웁니다! 평균 개인은 등반 할 때마다 최소 0.1 칼로리를 태울 것으로 추정됩니다 (따라서 10 단계마다 최소 1 칼로리가 올라옵니다). 아래에). 아마도 과체중이나 비만으로 이미 어려움을 겪고있는 사람들에게 더 고무적인 것일 수도 있습니다. 무게가 많을수록 계단이 올라갈 때 더 많은 칼로리를 태우십시오.
11,000 명 이상의 남성을 등록한 하버드 동창회 건강 연구 결과에 따르면 계단 등반과 같은 신체 활동은 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 주당 최소 20 번의 항공편에 해당하는 것으로보고 한 남성의 경우 장기적으로 뇌졸중 위험이 인식 할 수있는 감소가 있었으며, 이는 다른 형태의 정기적 인 혜택과 더불어였습니다. 운동.
활발한 운동의 한 형태로 인해 계단 등반은 심혈관 건강을 향상시켜 장기적으로 심혈관 건강을 향상시킵니다. 수십 년의 연구에 따르면 규칙적인 운동은 심혈관 체력을 향상시키고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 최대 7 년까지 건강한 장수를 증가시킬 수 있습니다!
.계단을 오르는 데 필요한 것이 무엇인지 생각해보십시오. 다리의 모든 근육과 복근 활성화, 그리고 팔을 움직이고 팔을 펌핑하는 것은 말할 것도 없습니다. 이 모든 것은 더 강력하고 건강한 근골격계로 해석됩니다. 그리고 골격근을 사용하면 신진 대사를 증가시키는 데 도움이되므로, 마른 근육량이 증가하고 근육 톤이 향상됨에 따라 장기적으로 더 많은 칼로리가 타는 칼로리 (및 체중 감량)로 해석 될 수 있습니다. 연구에 따르면 골격근을 사용하면 당뇨병 예방 및 관리에 영향을 미치는 혈당 개선에도 엄청난 영향을 미칩니다. 또한 전반적인 근골격계 건강을 향상시키는 것은 관절염 통증에 도움이 될 수 있으며, 이는 비만으로 어려움을 겪는 사람들을 괴롭히는 경향이 있습니다. 글쎄요.
많은 연구는 오늘날의 기술적으로 진보 된 세상의 너무 많은 공동체 좌식 생활 양식을 세계 비만 전염병의 주요 기여 요인으로 지적합니다. 가능할 때마다 계단을 가져가는 것은 앉아있는 생활 방식에서 벗어나 일상 생활에 더 많은 신체 활동과 움직임을 더할 수있는 빠르고 쉬운 방법입니다. 계단은 종종 바로 앞에 있기 때문에 체육관에 도착하거나 스포츠장에 도착하는 것보다 계단을 타는 것이 훨씬 쉬울 수 있습니다.
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