견과류

질문
생 아몬드와 기타 견과류는 좋은 단백질 공급원입니까?
그렇다면 다른 견과류보다 더 나은 견과류가 있습니까?

체중을 늘리기 전에 얼마나 많은 견과류를 먹을 수 있습니까?
살 빼는 대신?

당신의 도움을 주셔서 감사합니다.

답변
안녕하세요 제니퍼입니다.

좋은 질문입니다. 견과류는 식물성 단백질의 좋은 공급원이지만 지방이 풍부하고 열량이 밀집되어 있습니다. 다른 음식과 마찬가지로 소비하는 칼로리와 소비하는 칼로리의 총량은 체중 감소 또는 증가에 따라 달라집니다. 견과류의 부분 크기는 각 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어, 아몬드 16개에는 약 100칼로리가 있습니다. 균형 잡힌 식단에서 간식으로 즐기신다면 심장 건강에 좋은 선택이 될 것입니다. 하루 종일 섭취량을 조절하고 다른 선택 사항을 살펴보면 견과류가 체중 감소를 방지하고 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.